En no-nonsense tilnærming til å miste Weight

Det er egentlig ingen stor hemmelighet å miste vekt. Den er basert på enkel logikk. Hvis kaloriinntaket er større enn kalorier du forbrenner, vil du legge på seg. Derfor, hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du ta inn færre kalorier og øke din fysiske aktivitet gjennom trening for å forbrenne flere kalorier. Du bør også holde deg motivert og vedta sunne matvaner. Dette er den vanskeligste delen.

Hva er viktig å huske er at regelmessig trening vil øke kroppens hvilestoffskiftet. Det vil si at det vil fortsette å brenne kalorier ikke bare mens du trener, men også mens du gjør noe fysisk aktivitet - selv bare sitte ned å se på TV, eller selv mens du sover. Trening, spesielt motstand-trening, utvikler musklene som forbrenner kalorier mer effektivt. Hvis du allerede har redusert matinntaket, vil du ikke trenger å gjøre mye annet å slippe pounds.

Noen mennesker har den misforståelse at de må gå gjennom en knallhard treningsøkt daglig for å gå ned i vekt. Sannheten er at trening eller hva fysisk aktivitet du velger bare må gjøres konsekvent i minst 10 til 15 minutter. Du kan utvikle en vane å ta en rask tur rundt kvartalet før frokost eller bruke trappene hele dagen på jobb. Kjøp en skritteller for å se gjennomsnittlig antall skritt du tar som du utfører vanlige aktiviteter daglig, og deretter sette et daglig mål. Målet kan økes en rekke skritt hver dag til du kan gå lange avstander komfortabelt.

Cardio og aerobic øvelser anbefales for raskt vekttap. Disse øvelsene vil øke hjertefrekvensen, og dermed øke blodtilførselen til alle deler av kroppen din. Andre aktiviteter som kan øke hjertefrekvensen er sykling, jogging og svømming. Minst 20 minutter av cardio øvelser flere ganger i uken vil vise synlige resultater etter kort tid

Øvelsen vil ikke være nok.; må du også endre spise valg og vaner. Det er på tide å velge sunne alternativer til fett-laden, sukker og salt elementer som kan ha vært en del av vanlig takst. Spis mer frisk frukt og grønnsaker, og velg fisk eller slankere kutt av kjøtt. Bytt ut brus og bearbeidet frukt juice med rent vann, og du vil redusere sukkerinntaket betydelig for bedre helse.

Som du ser, det er ingenting komplisert om å miste vekt. Du trenger bare å følge disse trinnene konsekvent og integrere dem i din daglige rutine.

Diett løsning programmet ved ledende ernæringsfysiolog Isabel De Los Rios vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men det vil endre hvordan du tenker om mat, ernæring og din generelle helse. Med diett løsning programmet, vil du finne noen eksepsjonell livsforandrende informasjon om din daglige mat som vil gagne deg sterkt. Også tilgjengelig i spansk Comer Para Perder nyte et sunnere liv.