Resistance Training å maksimere fettforbrenningen Effect
Ønsker du å få mest mulig ut styrketrening? Ønsker å tredoble produksjonen av hardt arbeid? Jada, du gjør og du kan gjøre det ganske enkelt også. Du kan øke din vekttap betraktelig hvis du utfører din styrketrening ved hjelp av noen effektive metoder.
Først, la meg fortelle deg litt om styrketrening. Styrketrening er noen form for trening som fører til at musklene til å trekke seg sammen mot en ytre motstand som bidrar til å øke styrke, tone, masse og utholdenhet. Den ytre motstand kan komme fra manualer, din egen kroppsvekt, murstein, øvelse utstyr eller noe annet som kan gjøre musklene kontrakt.
riktig utført styrketrening kan hjelpe deg å nå dine vekttap mål mye raskere. Pluss hvis du tar litt ekstra vare mens du gjør treningen din, kan du enkelt tredoble utfallet. Og du trenger bare å gjøre din trening bare 2 til 3 ganger i uken, og at også ca 15 til 20 minutter per økt. Likevel, mange mennesker ikke utføre øvelsene riktig.
Hemmeligheten bak denne teknikken ligger på spesielt hvordan du gjør repetisjonene. Du må forstå de 3 ulike styrkenivåer før du kan utføre øvelsen. De er positive, statiske og negative styrke nivåer.
La oss ta dumbbell curl øvelse for biceps. Du starter med vekten nede på sidene. Deretter sakte og jevnt krølle manualer opp til skuldrene. Denne bevegelsen trener positiv styrkenivå.
Stopp et øyeblikk og deretter kontrakten din biceps på toppen av denne bevegelsen. Dette trener statisk styrkenivå.
Til slutt, bør du senke manualer sakte og jevnt tilbake til startposisjon uten rykk. Dette trener negative styrkenivå.
De fleste bare fokuserer på å trekke manualer opp, som har prioritert å trene sine positive styrkenivåer. Og de ikke klarer å betale mye oppmerksomhet til kontrahering musklene på toppen og tar vanligvis manualer ned svært raskt. Som et resultat av deres negative og statiske styrkenivåer ikke er skikkelig trent. Er du gjør det samme?
Mange mennesker gjør dette samme feil og på grunn av dette du får bare en tredjedel av fordelene fra samme sett av trening, eller kanskje mindre. Fordi de statiske og negative deler kan faktisk bygge dypere innhogg i din nåværende styrkenivåer, og det er svært viktig at du fokuserer på dem også. Ved å gjøre dette vil du oppleve raske vekttap med en rask styrke gevinst, vurderer du tok nok vare å gi kroppen nok tid til å komme seg.
Det er flere gode nyheter fra dette, øker jo mer styrke jo mer du øke RMR (hvile Metabolisme Rate), og derfor kan du miste vekt og du mister det raskere også. Ikke bare vil du se bedre miste uønsket vekt, vil gevinst i styrke gi deg mange andre helsemessige fordeler.
Nå vet du om de feilene de fleste mennesker gjør, unngå dem og øke resultatet fra styrketrening.
Vekttap program som du kan følge for langsiktig med letthet - http://www.easiestwaystoloseweightfast.com Brenn fett raskere med 45 minutters trening, trener tre ganger i uken - http: //bestdietsolutionprogramreview.blogspot .com /p /fettforbrenningen-furnace.html
