Nøkler til å holde vekten av etter ditt Diet
En ekte dieter vet at den virkelige utfordringen er ikke bare å miste vekt, men faktisk å holde vekten nede. Mange eksperter er enige om at det første året etter at du har gått ned i vekt er enda mer utfordrende enn å miste vekt. Dette er en reell faresonen for mange slankere er kroppene deres er tynn - men deres sinn ofte fortsatt ønsker å tilpasse seg denne nye tynne mind-set. Heldigvis finnes det nøkler til suksess å holde vekten av etter dietten.
Få på skalaen en gang i uken. Med de fleste populære dietter, får vi på skalaen en gang i uken. Vi heier når tallene går ned, og vi uttrykke når tallene går opp. Men denne erfaringen holder oss ansvarlige. Og vi lærer gjennom denne erfaringen at det vi spiser kommer til å direkte påvirke dette tallet på skalaen. Etter at du har gått ned i vekt, fortsetter å få på skalaen minst en gang i uken for å opprettholde vellykket vektreduksjon. Hvis du ser vekten svinger mer enn fem pounds, vil du vite at du trenger å gå tilbake til kalori telling.
Tell kalorier. Når vi går på en diett, vi lærer å telle kalorier. Vi oppdager akkurat hvor mange kalorier er i det stykke pecan pie eller andre yummy behandler vi har spist så lenge. Telle kalorier bør ikke stoppe etter at dietten er avviklet. Hold telle kalorier for å holde deg på sporet. Når du ikke er slanking du kan spise mer kalorier, men du trenger å vite hvor mange kalorier du spiser. Telle kalorier hjelper du vet nøyaktig hvor mange av dem du spiser.
Unn deg selv ... .in moderasjon. Vi fortjener å nyte mat, for å smake på de tingene vi liker. Når du har fullført en diett det er fint å ha dessert på sosiale anledninger eller andre spesielle tider. Men alltid indulging er en sann oppskrift på katastrofe - og større jeans! Unn deg selv, men gjør det med måte. En stor tommelfingerregel er å la deg ha en spesiell godbit hver uke. Ofte når vi "omtrentlig" kalori teller, undercount vi akkurat hvor mange kalorier er i den behandler vi spiser. Den gjennomsnittlige godbit du forbruker har minst 800 kalorier. I moderate mengder kan dette passe lett i kostholdet ditt. En gang i uken, er det få ett pund!
Gjør øvelsen morsomt og utfordrende. Som du gå ned i vekt kan du gjøre mer mosjon. Vi må trene for livet. Trening er ikke bare noe du gjør mens du er på en diett, og deretter å stoppe når dietten er over. Men pass på trening gøy! Bli med i en dans klasse eller gå på tur med en venn etter arbeid. Gjør øvelsen som interesserer deg. Ikke alle typer trening appellerer til hver person. Utforske og prøve nye typer trening for å se hva ting er moro for deg. Utfordre deg selv fysisk å bli sterkere og sprekere.
Legg merke til hvordan klærne passer. En av de største tegn på at vi er økende vekt er hvordan klærne våre passform. Når klærne er strammere, vet du at du er økende vekt. Du trenger ikke engang skalaen å fortelle deg. Lytt til hva klærne dine forteller deg! Dette er en topp advarsel tegn på at du trenger å endre vedlikeholdsplan.
Du har jobbet så hardt for å gå ned i vekt og ser flott ut. Hold fabelaktig ny figur med bevisst satsing. Du vil være glad du gjorde!
Ta 21 dagers The Diet Solution Program prøving og betaler bare $ 4.95. Du får tilgang til programmet for å se om du liker it.Over 26.000 kunder kan ikke ta feil, denne dietten vil forandre livet ditt. Prøv det i dag i 21 dager! Du vil bli overrasket over den informasjonen Isable De Los Rios lar deg på i kosten løsning program.
