Vekttap Filosofi for Children
Fem forslag for å hjelpe en overvektig ungdom bli atletisk og føler tilstrekkelig.
Først er det eminente for de fleste familier å forstå at drikker som pop eller kool hjelp bør være en godbit og ikke en primær hydration kilde. Jeg selv føler melk bør brukes med måte. Melk får en semi-pass fra meg bare på grunn av sin effektivitet protein, men også melk er fylt med sukker. En flott alternativ kan være 1% melk eller soyamelk. Pop eller kool aid bør bli absorbert av barn på samme måte som voksne drikke øl, i moderate mengder, og bare som en feiring på visse anledninger. Nemlig, gi barna 8 glass vann om dagen.
For det andre, la oss alle hoppe over hurtigmat. Jeg forstår at travle voksne og til og med enslige foreldre synes det er praktisk, spesielt når vi er opptatt i løpet av uken med virksomheten, lekser med barna, fotballtrening, og kanskje til og med en bigeskjeft. Men akkreditere meg jeg har lagt merke til altfor mange heftige familie der ute (og jeg har en korpulent barnebarn jeg jobber med) å selv begynne å tenke hurtigmat er ok selv en gang i måneden. Jeg vet, jeg vet .. burger king har salater nå. Og du kan få eple fossekall i stedet for pommes frites. Stor, et skritt i akseptabel retning, men jeg igjen å tenke på hvor mange kalorier er i karamellsaus for eple fossekall og hvor mye natrium er i salat dressing.
For det tredje må du gi vitaminer. Selv de mest heavy barnet slipper å verd endre kostholdet sitt hvis de får riktig ernæring. Se etter et supplement som er fri for sukker. Og jeg anbefaler å unngå "gummies" som de er lave i næring.
Fjerde, redusere porsjoner med 15%. Selv om barnet er bare noen få pounds heftig, vil denne nedgangen ikke signifikant redusere deres næring inntak, men det vil fungere underverk for å holde opp sin helse og hindre dem fra å bli lubben voksne.
Femte, og tilsynelatende viktigst, begrense Xbox og Playstation til helgene og bare i tilfelle av god oppførsel. Jeg erkjenner disse spillene er stor for kreativitet bygning og fantasi, men for mye er ikke bra. I konklusjonen, få dem inn i sport eller aktiviteter. Marching band, base ball, basketball, fotball ... disse er alle gode. Ikke bare vil friidrett hjelpe med deres generelle helse, men de vil gå videre på sine sosiale ferdigheter i tillegg. Jeg vet at nå og da fete barn kan behandles ikke godt, og dette vil være en fin måte for dem å fremme sin tro på seg selv.
Sylvia er eier av et vekttap blogg i USA
Visalus Body By Viwww.trybodybyvichallenge.com
Artikkel Marketing Robot Rules!
