Hvordan No Diet Dietter work

Det er mulig å gå ned i vekt og ikke trene - det kan gjøres. Enten du ønsker å miste 3 pounds, 30 pounds eller 300, de samme grunnleggende vitenskapelige lover vil om du vil gå ned i vekt, og hvis så nøyaktig hvor raskt du mister den. Så en forståelse av disse vitenskapelige lover og en plan for å sette dem ut i praksis vil få deg ned i vekt uten behov for noen spesiell diett planer, bøker, eller medisiner.

Vitenskapen om vekttap er overraskende enkelt: energi inn - energi ut = vekt tapt eller vunnet. Det er virkelig så smertefri fordi mengden av energi som vi tar inn som mat og hvor mye energi vi bruker i løpet av dagen, etterlater oss med mer vekt, eller mindre. Denne energien vi snakker om er målt i et begrep jeg er sikker på at du er kjent med, kalorier. Hvis vekten din forblir konstant, er du sannsynligvis forbruker samme mengde kalorier som du forbrenner av hver dag. Hvis du sakte bli større over tid, så kaloriinntaket er større enn antall kalorier du brenner av hele dagen. Og det trenger ikke å være av svært mye, selv hundre ekstra kalorier om dagen vil øke vekten med over en stein i løpet av et år.

Selv om vi ikke har lyst til det, vi kan kontrollere mengden mat vi tar i, slik at forbruket siden av ligningen av kalorier er noe vi kan kontrollere. Også, vi kan også påvirke eller styre vår produksjon av energi, eller hvor mange kalorier vi brenne av hver dag. Antall kalorier vi forbrenner hver dag er avhengig av to faktorer:

1. Vår base metabolic rate (BMR), som er det antall kalorier vi bruker opp bare ved å være i live og opprettholde kropps functions.2. Vårt nivå av fysisk aktivitet.

Mens det er noen variasjoner i disse styringsrentene som noen mennesker, hovedsakelig på grunn av genetiske faktorer. Dette betyr at en persons hviler metabolic rate (BMR) kan være litt høyere eller lavere enn gjennomsnittet. Også vår eksisterende vekt spiller en avgjørende rolle for vår BMR, er i utgangspunktet mer kalorier for å opprettholde kroppen din hvis du er tyngre. For eksempel en 130-pound person krever mindre kalorier for å opprettholde sin kroppsvekt enn en person som veier 260 pounds.

Livsstil og arbeidsvaner delvis finne ut hvor mange kalorier vi trenger for å opprettholde vår eksisterende vekt. Ikke overraskende hvis jobben innebærer noen form for fysisk aktivitet, vil du, som en consequnece forbrenner mer kalorier på en dag enn noen som ikke gjør det. For de som ikke har jobber som krever fysisk aktivitet, økt fysisk aktivitet vil øke metabolic rate.

Vanligvis den gjennomsnittlige kvinne i førtiårene som fører en rimelig stillesittende livsstil krever ca 1800 kalorier per dag for å opprettholde en normal vekt. Mens en mann på samme alder krever ca 2200 kalorier per dag. Skal de delta i et moderat nivå av fysisk aktivitet vil øke sin "kvote" av ca 200 kalorier per dag - som er ikke så veldig mange. Dette er grunnen til at øvelsen er egentlig ikke en vellykket rute til vekttap. Forskning har vist at langt den mest effektive måten å gå ned i vekt, uten slanking er å gjøre konsekvent og en veldig liten forskjell på dine matvaner.

For måter å gjøre dette og hvordan du kan endre din holdning til mat lese No Diet Diet den kjente måten å miste vekt naturlig og sunn måte. En kopi er tilgjengelig fra jimbrackin.com thetalk terapi online praksis.