Å miste vekt i 2010 - en nyttårs Resolution
Hvert år i januar, millioner av mennesker satt miste vekt på deres nyttårsforsett listen. Og i slutten av januar, færre enn 10% av folk faktisk bo forpliktet til sitt mål om å gå ned i vekt.
Ikke gi opp drømmen! Å miste vekt trenger ikke å være umulig. Prøv disse enkle tipsene og se om de kan fungere for deg.
1. Vær villig til å forplikte seg til målet ditt. Hva definerer en forpliktelse? Når du er begått, vil du gjøre hva det tar, uansett hvordan du føler deg 'om det. Når du er engasjert, er du å være tro mot det du står for. Forbered deg på å bli overrasket over hvor ditt engasjement vil bære over i andre områder av livet ditt når du er virkelig engasjement for å miste vekt.
2. Sett ned på papiret den vekt som du ønsker å være. Når du skriver ned målet ditt å gå ned i vekt du øker din sjanse for å lykkes.
3. Fortell dine venner og familie. Folk som la sine venner og familie vet om deres mål er mer sannsynlig å lykkes. Det viktigste er å sørge for at de som vet er de som vil støtte din suksess.
4. Planlegge angrep. Ha så detaljert plan som mulig hvordan du kommer til å lykkes i din vekttap programmet. Hvert måltid må være planlagt. Vite på forhånd hvor mange ganger du vil gå til gym og trening. Du vil gjøre best hvis du har et veikart til suksess. Ellers vil du falle til veikant. Lag en visjon om hvor du ønsker å være fysisk og bare jobbe bakover derfra.
5. Har du en ansvarlighet partner. Dette er mer enn bare å lage dine kjære klar. Du gjør mer bare å få en "støtte" gruppe. Du arbeider med noen som vil holde deg til ditt ord! Det er der en personlig trener kan komme godt med. Har du ikke penger? Plukk en venn eller partner du kan møte med par ganger i uken for å holde kursen.
6. Fokuser med påminnelser. Nå er du klar til å gå. Du har din plan for angrep og din har din coach. Du bør ha en idé om hvordan du skal spise for de neste ukene. Det neste trinnet er å sørge for at du alltid fokusert på dine mål. En enkel tilnærming er å ha påminnelser. Post it klistremerker kan fungere. Bruk påminnelser som et kort på plass dem i vesken av lommebok. Prøv å bruke en Blackberry eller mobiltelefon. Pass på at det du gjør fungerer best for deg.
7. Vær sann mot deg selv! Hvis du gjør det samme mål gang på gang, og du er ikke å oppnå fett tap mål, så må du stille deg selv noen alvorlige spørsmål. Hva vil gjøre 2010 forskjellig? Vær ærlig med deg og spør deg selv om dette målet er virkelig realistisk. Kanskje det er et mål du tror at du bør ha, men du egentlig gjør det for noen andre.
