Felles Vekttap Mythes Exposed

There er så mye informasjon om vekttap tilgjengelig som det er vanskelig å skille fakta fra fiksjon. Etter autentisk informasjon er den eneste måten du kan miste vekt på riktig måte. Her er noen vanlige vekttap myter utsatt.
Crash dietter vil garantere langsiktig vekttap
Du kan ikke opprettholde vekttap innsats hvis du er praktisk talt sulter deg selv. Crash dietter fungerer fint over en kort periode, ofte resulterer i hurtig vekttap. Men å holde tritt med dem er nesten umulig. Sult fører til mangel på energi, noe som vanligvis fører til at du spiser mat med høyt sukkerinnhold. Så i stedet for langsiktig vekttap, kan du legge på seg.
Gym har å være ditt andre hjem
Trening er viktig for å øke vekttap innsats, men dette betyr ikke du må anstrenge deg på treningsstudio dag etter dag. Snarere er du bedre å innlemme en lett trening i din daglige rutine. Selv en kort 30-minutters trening hver dag er tilstrekkelig for å miste vekt forutsatt at du ser hva du spiser.
Snacking er off-limits

Kanskje de vanligste misforståelsen folk har om vekttap er relatert til snacking. Den generelle oppfatningen er at snacking er strengt off-limits når du prøver å gå ned i vekt. Snacking i seg selv ikke føre til vektøkning eller tap. Det er hva du spiser når du snack som avgjør om du gå ned i vekt eller ikke. Hvis du spiser "junk food" eller høy-kalori mat når småspising hele dagen, vil du ikke gå ned i vekt. Men, hvis du spiser lys kjeks eller frukt og grønnsaker, vil energinivået holde seg opp, og du vil ikke hindre vekttap innsats.
Hoppe over måltider supplerer Vekttap
Skipping måltider er ikke den beste måten å gå ned i vekt. Du kan ende opp med å spise mer i neste måltid som ville oppheve effekten av å hoppe over forrige måltid. Dessuten ville ernæring lide fordi du ikke har hatt nok å spise. For å gå ned i vekt, må du redusere kaloriinntaket og hoppe over måltider er ikke den rette måten å gjøre det.
Sette realistiske mål er avgjørende
Dette er ofte sitert som en del av vekttap tips. Folk rådes til å sette 'realistiske' vekttap mål som de lett kan oppnå. Men forskning har vist det motsatte er sant. Folk som var ambisiøse i sine mål endte opp med å miste mye mer vekt enn de som stakk til virkelighet. Selv om dette ikke gjelder for hver person, sette realistiske vekttap mål er valgfritt, ikke avgjørende.
Karbohydrater vil gjøre deg opp i vekt.
Diet planer som lover fantastiske resultater og fokuserer på lite inntak karbohydrater eller ingen i det hele tatt er egentlig ikke verdt det. Dette kan generere resultater i et par måneder ramme, men opprettholde vekttap etter dietten har vært over er nesten umulig. Faktum er at pounds du kaster uten inntak av karbohydrater ofte tilbakefall med en hevn. Personer involvert ofte legger mer kroppsvekt. Til slutt, karbohydrater er en av de grunnleggende ernæringsmessige verdien som trengs av menneskelige systemet, eliminere karbohydrater helt er skadelig. De største problemene er at mer fibrøs type karbohydrat mat bør velges, og de bør være forberedt som en del av sunn formel.
Dette er noen vanlige vekttap myter utsatt. Neste gang du leser noen av disse, bør du vite bedre enn å tro dem