7 Morsomme måter å holde seg i form Dette Summer

Summer tid er en av de enkleste ganger for å holde seg i form. Solen skinner og været er varmt nok til å nyte utendørs aktiviteter. Dra nytte av sommerværet med familie og venner. Disse aktivitetene som ikke bare er moro, men vil holde deg i form. Ta kontakt med lege før du begynner på et treningsprogram.
1) Hoola Feste har utviklet seg til en aktivitet som voksne kan nyte like mye som barn. Med riktig bøyle for din størrelse vil du være i stand til å spinne og snurre i timevis sammen med dine barn eller ektefelle. Med en subtil og tilbake bevegelse, vil du bruke mange av dine kjernemuskulaturen for å holde rammen fra å falle. Øv Drilling bøyle rundt armer og ben for en ekstra fordel for øvelsen. Brenn kalorier og ha det gøy ler dagen bort mens du fester med familien.
2) Vann aerobic kan utføres på nesten alle steder der det er trygt vann for bading. Innsjøer, strender og offentlige bassenger er perfekt for å legge trening i dagen. Øvelser kan inkludere marsjere på plass, roterende armene under vann, og hopping knekt. Vekten av vannet vil virke mot kroppen skaper spenninger som vil bidra til å styrke kroppen din. Arbeid dine armer, ben og rygg med bevegelser som bruker musklene og øke hjertefrekvensen.
3) Hoppe tau har lenge vært spioneringen som en fordypning spill for barn, men kan brukes til gunstig aerobic trening for voksne . Kjøp et tau som compliments din høyde for lette i hopping. Hver serie av hopp vil sprenge gjennom kalorier og kan øke kardiovaskulær helse. Finn et romslig sted for hopping og utfordre deg selv til å hoppe i flere minutter om gangen uten å stoppe.
4) Rulleskøyter er en aktivitet som hele familien vil like. Denne aktiviteten ikke bare brenner kalorier, men forbedrer koordinasjon og balanse. Kjøp verneutstyr som hjelm, kne og albue pads og skate i et område med lite trafikk for å sikre optimal sikkerhet.
5) Vandring kan øke stoffskiftet og øke humøret. Pakke noen snacks og treffer stier med familien. Finn stier i ditt område som oppfyller din nåværende form. Jo brattere bakkene, jo hardere du må jobbe. Hvis du er bare begynnelsen prøve å finne velbrukte stier som går opp på en svak skråning.
6) Volleyball er et team building øvelse som vil fungere mange muskler i kroppen din. Start et lokalt lag med vennene dine eller sette opp et nett i din bakgård. Den konstante bevegelse og kraft som kreves for å treffe ballen vil holde pulsen opp og kan brenne hundrevis av kalorier per time.
7) Roing i din lokale innsjøen tar litt praksis, men når du først får taket på det , vil du nyte jevnt tempo for å flytte malm gjennom vannet. Armer og rygg vil få tonet i ferd med å gi deg en anstendig cardio trening.