Ikke alle kalorier er skapt like!

When vil disse såkalte "eksperter" i vårt felt finne ut av dette? Hvis jeg hører en gang: "Du forbrenner X antall kalorier per dag, så hvis du spiser 200 kalorier mindre du vil gå ned i vekt." Du vet, de fikk en ting potensielt rett - du vil sannsynligvis gå ned i vekt, det meste av det å være muskel
La oss si at du forbrenner ca 2000 kalorier dagen.. Hvis maten program besto av 1800 kalorier om dagen, bør du gå ned i vekt, ikke sant?!?
Hvis den gjennomsnittlige cookie er 250 kalorier, tror du virkelig at din diett kan bestå av 6 cookies en dag, og du ' ll fortsatt gå ned i vekt? Kom på mennesker ... det er ikke så enkelt
First off, la oss se på våre grunnleggende makronæringsstoffer:
§ Protein 4Kcal (kalorier) per gram
§ Karbohydrater 4Kcal per gram
§ alkohol 7Kcal per gram
§ Fat 9Kcal per gram
tror du disse er fordøyd og lagret like? NOPE. Det tar energi for å få energi.
Hvis du var å spise 100 kalorier av hver av disse grunnleggende makronæringsstoffer, hvor mange kalorier du faktisk absorbere (bruk og lagre) ut av disse 100 kalorier når de er brutt ned ?
§ Protein tar ca 25-30% av det totale kaloriinnholdet til prosessen, absorbere du et nett av 70-75 kalorier ut av 100
§ karbohydrater ca 10-15% for å behandle, en netto av 85-90 kalorier
§ Fat ca 3% for å behandle, et nett av 97 kalorier

Rett utenfor balltre, kan du se at disse kaloriene er ikke lik!
for illustrer formål, la oss sammenligne en "all-cookie diett" versus en "all-kylling" diett. MERK: Heller ikke ville være sunn eller balansert. (Sidenote: Google "balansert kosthold" - alt du finner er motstridende og vage opplysninger Det er ikke sant, universell, allment akseptert definisjon av et balansert kosthold Et balansert kosthold bør være basert på dine individuelle behov og kroppssammensetning... )
§ Cookies: 1500 kalorier, for det meste karbohydrater og fett = netto ca 1335 kalorier
§ Chicken: 1500 kalorier for det meste proteiner = netto 1125 kalorier

Det er en 200-kalori forskjell per dag - det er en forskjell på 1400 kalorier per uke eller 5600 kalorier per måned
nå her er et tema som aldri diskutert: hormonelle reaksjon til mat forbruk!. Alt inge regnes som et legemiddel, og narkotika skaper reaksjoner.
§ karbohydrater føre til at bukspyttkjertelen til å frigjøre insulin = lagring av kalorier (lagring vil finne sted enten i leveren, muskler eller fett celler)
§ protein fører til at bukspyttkjertelen til å frigjøre glukagon = frigjøring (brenne) kalorier Book så hvorfor ikke alle fokuserer på kalorier, telling, hvor mye dette, hvor mye det? Jeg tror det er noe som alle kan forholde seg til - enkel og grei. Det er akkurat som når noen kommer til å kjøpe opplæring. Det første de spør er "Hvor mye koster det?" De ønsker å vite fordi pengene er noe de kan forstå - en fellesnevner. Noen ganger vil potensielle kunder spør om pris for å avgjøre om de får en "god deal". Men du kan ikke sammenligne epler og appelsiner. Andre programmer kan ikke ta målinger, vanligvis bare bruke maskiner, ikke forklare skum rullende, ikke gjør en funksjonell bevegelse skjerm, ikke dekker ernæring på noe punkt, og kan ikke bli ledet av fullt akkrediterte og sertifiserte trenere. Problem: verdien ikke finnes, men vårt selskap er å bli sammenlignet med en annen basert på penger alene, ikke verdi eller RESULTATER ... det er bare en fellesnevner. Det samme skjer med kalorier. Dessverre er det ikke så enkelt!
Jeg kommer ikke til å gå i dybden av dette for mye, men under forutsetning av at stort sett alle gjør, er at alt du spiser er absorbert.
Tenk deg at du er bare å komme over å være syk. Du måtte ta noen antibiotika for å bli frisk, og i den prosessen ødela alle de gode sunne bakterier som er nødvendig for fordøyelsen og absorpsjon. Sammenlign dette personen mangler sunne bakterier kontra noen som har tatt kosttilskudd og mat som fremmer sunne bakterier. De får ikke de samme kalorier og næringsstoffer ut av maten. Her er en annen måte å se på det. To barn er i en klasse, identisk på alle måter. En er bind for øynene, og har ørepropper i løpet klasse den andre har ingen begrensninger av noe slag. Etter 12 uker med skole, tror du de stikke av med den samme kunnskapen? . NOPE
Tenk på dette:
Michael Phelps var å spise 12,000Kcal /dag. Hvordan fikk han ikke slå inn et anker?
Før vi svare på det spørsmålet, la oss først gjøre noen matematiske ... 165lbs. Hans hviler metabolic rate (RMR) var trolig et sted rundt 2000Kcal /dag. Konkurransesvømming forbrenner ca 860Kcal /t.
§ 6 timer med svømming per dag = 5,160Kcal /dag
§ RMR + 6 timer svømming = 7,160Kcal brent hver dag
§ 12,000Kcal /dag spist - 7,160Kcal /dag brent = 4,840Kcal overskudd
Det tar omtrent 3500 kalorier til lik ett pund av fett. Siden det var et overskudd av kalorier, hvorfor ikke han få om en pund i dag?

Det hadde mye å gjøre med at svømming i kaldt vann stimulerer brune fettceller, pluss Phelps tok kalde bad for å hjelpe med muskel utvinning. Kroppen liker ikke å være kaldt og det koster energi eller kalorier for å varme den opp igjen. Akkurat som om huset ditt er kaldt, trenger du ikke varme den opp for gratis, det koster penger. Vel, i kroppen, det koster kalorier. Det hadde også mye å gjøre med E.PO.C. og gjenoppretting, men det er en annen blogg i seg selv!
Hvis bare alle kaloriene ble skapt like, flere "eksperter" ville vite hva pokker som skjer. Kvaliteten på mat og trening er langt mer kritisk. Trenger jeg si mer?
Advanced Body Solutions er Nord-Carolina Charlotte premiere Personlig Trening selskap. Advanced Body Solutions har spesialisert seg på vekttap, fett tap, toning og miste de siste par pounds. Sørg for å følge oss på vår twitter og youtube står for mer oppdatert informasjon. Du kan også besøke vår hjemmeside på www.eastcoastabs.com og registrere deg for våre gratis ebøker, tips og nyhetsbrev. Hvis du er interessert i å ta oss for en prøvetur, sørg for å registrere deg for din gratis Body Diagnostic, Body Fat Test, Helse analyserapport og 30 minutters trening!