Om BMI kalkulator og opprettholde en sunn Weight

Maintaining en sunn vekt er avgjørende for å opprettholde god helse og velvære. Når du er overvektig eller overvektig, er du på et høyere risiko for slike forhold som diabetes, enkelte krefttyper, hjertesykdommer, og mer. Nå en helse vekt er viktig å senke risikerer du for slike forhold samt forbedre kvaliteten på livet ditt.
Når du er overvektig, har du en stor mengde ekstra kroppsvekt. For å måle fedme og overvekt, er et nyttig verktøy Body Mass Index BMI. Mange faktorer kan bidra til en persons vekt. Disse faktorene omfatter genetikk, livsstil, miljø og metabolisme. Opprettholde en energibalanse er en viktig komponent for å administrere din vekt. Mengden energi du får fra mat må balansere med energiproduksjon, slik som fysisk aktivitet, puste, og fordøye. Hvis energiproduksjon er større enn den energien som du legger inn, vil du få vekt. Hovedmålsettingen er å balansere din energi utgang og inngang over tid for å opprettholde en sunn vekt.
BMI (Body Mass Index) er et mål på kroppsfett basert på høyde og vekt. BMI kan brukes til å indikere om du er overvektig, overvektig, undervektig, eller en normal vekt. En sunn BMI score er mellom 20 og 25. En score under 20 er et tegn på at du kan være undervektig. En verdi over 25 indikerer at du kan bli overvektig. Du kan regne ut din BMI ved å bruke en online BMI kalkulator eller ved å bruke BMI Formula
Metric BMI Formel:. BMI = (Vekt i kilo /(høyde i meter x høyde i meter))

BMI Klassifisering
18,5 eller mindre: Under
18,5 til 24,99: Normal Vekt
25 til 29,99: Overvekt
30 til 34,99: Fedme (klasse 1)
35 til 39,99: fedme (klasse 2)
40 eller høyere: sykelig overvekt
Du kan nå og opprettholde sunn vekt ved å følge en sunn diett plan og redusere det daglige inntaket med 500 kalorier for vekttap. Det er viktig å begrense mengden av tiden du tilbringer være fysisk inaktiv. Det er viktig å gjennomføre en sunn treningsprogram. Også gjennomføre en diett som er naturlig og øve skikkelig porsjon kontroll når du har dine måltider. Matvarer som er naturlig og forberedt på en sunn måte vil hjelpe deg å miste vekt. I tillegg er det viktig å redusere eller eliminere usunn mat som mat med høyt fett, sukker og salt. Grønnsaker og frukt er avgjørende for et sunt kosthold og det er matvarer som faktisk øker metabolismen som stimulerer vekttap.
Miste vekt naturlig er sunt og effektivt på å opprettholde langsiktig vekttap. Nøkkelen til å miste vekt naturlig, slik at du nå og opprettholde din idealvekt er å lære om matvarer som hjelper deg å miste vekt og gi protein, vitaminer og mineraler for å oppnå en sunn og fit kropp og sinn.
Fedme er et alvorlig helseproblem i samfunnet; Det er imidlertid et problem som kan løses. Det tar bare en forpliktelse til en sunn livsstil som inkluderer trening og lære å vedta og opprettholde et sunt kosthold. Med tiden vil du se en betydelig tap av vekt som er oppnådd på en sunn måte.