7 Secrets Of Vekttap Success

Mine lesere ofte fortelle meg at vekttap i seg selv er ikke det store slaget. Du har kanskje lagt merke til at å miste vekt er ikke på langt nær så vanskelig som faktisk holde den av. Det er veldig lett å gjenvinne tapt vekt etter retur til tidligere livsstilsvaner, spesielt hvis din diett plan bremset stoffskiftet.

Ofte slankere rapporterer gjenvinne mer vekt enn de tapte på sin diett i første omgang. For å lykkes på riktig vekt ledelse, lære å endre levevaner er viktig. De som klarer å miste pounds og holde dem av er de som tilpasser seg en sunnere livsstil som bidrar til å opprettholde en sunn vekt etter innledende vekttap. For de som leter etter hemmeligheter vekttap suksess, er det en utmerket idé å se nærmere på metodene som brukes av dem som har gått ned i vekt og holdt den av på lang sikt.

Her er en titt på noen av de mest nyttige ideer som kan få deg på vei til å oppleve både kortsiktig og langsiktig vekttap suksess
Secret # 1:. lidenskap og motivasjon

Forskning har vist at de som begynner sin vekttap prosessen med lidenskap og motivasjon er langt mer sannsynlig å miste vekt og holde pounds off. Å miste vekt er hardt arbeid, og kan kreve en dyp lidenskap og en varig motivasjon til å holde deg gående. Når du blir opptatt av kroppens helse, er det lettere å feste med et godt kosthold og mosjon rutine. Nøye undersøke din motivasjon kan hjelpe så godt. Noen mennesker er motivert av de helsemessige fordelene som følger med vekttap, mens andre er motivert av ønsker å forbedre sitt utseende. Finn en motivasjon for å miste vekt som ikke vil tillate deg å gi opp og drivstoff den med lidenskap for å øke din sjanse for vedvarende suksess. Skriv det ned som en påminnelse og feste den på kjøleskapsdøren og bad speil
Secret # 2:. Kalori- og fettfattig diett

Blant de som har lykkes mistet vekt og holdt den av, en kalori og fett kontrollert kosthold er en vanlig vane. For å gå ned i vekt, betydelige og langsiktige endringer i kostholdet ditt er påkrevd. Kalorier og fett kan kontrolleres ved å begynne å redusere porsjonsstørrelser, som umiddelbart tilbyr en smertefri måte å begrense kalorier spist på en jevnlig basis. Legge til flere næringsrik og lav kalori frukt og grønnsaker til kosthold kan også hjelpe. Selvfølgelig er det viktig å unngå å frata deg selv på en diett i tillegg. Små godbiter fra tid til annen er greit, så lenge du har tenkt disse behandler og være forsiktig for å unngå sabotere dietten
Secret # 3:. Spis frokost

En annen nyttig hemmeligheten til vekttap suksess er å spise frokost. I mange studier, de som spiser frokost regelmessig miste mer vekt. Å spise frokost bidrar til å få stoffskiftet i gang i morgen, og kan sette tonen for resten av dagen. Starter ut med et sunt måltid til frokost kan hjelpe deg å sikre at du gjøre gode, sunne valg for resten av dagen. Dessuten kan spise frokost dempe suget senere på dagen, spesielt hvis du velger en frokost som inneholder sunne proteiner og hele korn som holder deg mett lenger
Secret # 4:. Kontroller Scale regelmessig

Mange folk ikke har tid til å vekte seg selv hver dag, men sjekker skalaen på regelmessig basis kan definitivt hjelpe når du jobber med å gå ned i vekt og holde den av. Selv veier en gang i uken kan bringe med seg mange fordeler. Veiing selv på regelmessig basis kan tillate deg å enkelt legge merke til når vekten blir snikende opp. Når du legger merke til dette, kan du begynne å ta forholdsregler for å unngå ytterligere vektøkning. Mange mennesker opp i vekt igjen etter å ha mistet det fordi de ikke er klar over hvor mye de er få og de ikke klarer å innse problemet før det er for sent. Regelmessig vekt kan hjelpe deg å holde styr på eventuelle gevinster og hjelpe deg å komme tilbake på sporet før betydelig vektøkning oppstår
Secret # 5:. Trene regelmessig

Slanking alene er ikke nok til å garantere vekttap suksess. De som klarer å gå ned i vekt og opprettholde en sunn vekt trening på jevnlig basis. I begynnelsen kan du starte ved å innlemme en enkel 15 minutters trening i livet ditt. Men du bør fokusere på å øke treningsøktene dine som du komme i bedre form. Det er viktig å fortsette å utfordre kroppen din og for å øke aktiviteten for å brenne kalorier og forbedre helse og fitness. De som trener i 30-60 minutter om dagen de fleste dagene i uken gå ned i vekt og vinne vedlikehold kampen i det lange løp. . Arbeidet med å velge øvelser som du liker, slik at du ikke blir fristet til å slutte
Secret # 6: Få Beyond Failure

For mange jobber med å gå ned i vekt, er en fiasko nok til å få dem ut av veien til suksess. Lære å få utover tilbakeslag er viktig hvis du kommer til å miste vekt og holde den av. Hvis du slip opp og gjør en feil, må du ikke holde å slå deg opp. Negative følelser vil bare ytterligere sabotere din innsats. Godta at du søl opp og gjør deg klar til å gå videre. Det er lett å føle seg så frustrert med en feil som du kaster bort din innsats for dagen eller for uken, noe som resulterer i ytterligere problemer. Når du gjør en feil, får utover problemet med bekrefter din motivasjon og ønske om å gå ned i vekt, som du skrev ned i trinn 1, og raskt komme tilbake på sporet
Secret # 7:. Finn nyttig Support

Flere studier har vist at folk som har støtte er langt mer sannsynlig å lykkes i å miste vekt. Ikke undervurder kraften av støtte når du jobber med å gå ned i vekt for godt. Går det alene kan gjøre vekttap vanskelig, og en bit av moral støtte kan gjøre en stor forskjell. Med støtte fra andre, har du noen å være ansvarlig overfor, som holder deg mer fokusert på målet ditt. Du har også noen heier på deg og presser deg til å holde det gående. Mange synes at støtte fra familiemedlemmer eller en god venn kan holde dem går som de forfølge vekttap. Andre benytter seg av online-støtte eller støtte fra spesial vekttap grupper. Finn et godt støtteapparat som vil holde deg på sporet og du vil ha backup når du tar på denne vekttap reisen.

Dette er bare noen av de beste hemmelighetene bak hver vekttap suksess. Begynn å bruke disse nyttige hemmeligheter i ditt eget liv, og du vil raskt begynne å se vekttap resultater som vil vare.