To timer etter middag til å gå er bra for Weight Loss

Walk er kjent som en av de beste treningsmetoder, ikke bare fordi det er ikke begrenset av tid eller plass og ganghastigheten kan være fort eller sakte, så som å oppnå ulike treningseffekter. Mange mennesker redd for å miste vekt, faktisk, er å gå den beste måten, men folk er for udisiplinert til å behandle den.

Først av alt, hastighet er kritisk, kan du velge å avslutte vandre i fart 1,5 km hver 12 minutter å gå 4 km, og går med normal hastighet i 10 minutter, for å gjenopprette, og deretter avsluttet med en slik hastighet på 4 km, og deretter med konstant hastighet for å gå i 10 minutter, og så videre . Du kan også opprettholde de 30 minutter til 45 minutter med rask gange holdning, eller rask gange et stort skritt. Hastigheten bør ligget på ca 120 trinnene til 140 skritt per minutt.

Walk kan være utfører hvor som helst, men ikke til enhver tid, deres effekter er de samme. For folk som ønsker å gå ned i vekt, er det tid fortrinnsvis to timer etter middag. På grunn av denne tiden øker mengden av fett er opp til det maksimale, og i dette øyeblikk, til å gå er lettere å redusere fett. Dessuten, hvis tiden er begrenset, kan du gjøre de 30 minutter til 1 time konsentrert gang distribuert til de ulike fragmenterte tid, men for å opprettholde en konstant total mengde tid.

Men avstanden hver tur bør være ca 5 til 10 kilometer. I tillegg kan du gradvis komme til dette nivået i henhold til din egen situasjon. Jo raskere jo bedre, men å leve innenfor sine midler, og du kan gradvis øke kravene og hastighet i henhold til den fysiske tilstanden. Dessuten oppmerksom på mengden øker, og ikke løpsk. Så bør du insisterer trinnvis i henhold til vår egen situasjon.

Hvis du hver dag insisterer på å gå i 30 minutter til en time, etter to til tre måneder, kan du se den åpenbare effekt. Videre, ifølge en studie fra Harvard University, hver dag for å gå 30 minutter kan nå de magiske effektene av vekttap og lang levetid.

Derfor har gang en rekke fordeler på oss. I det materialistiske i dag, trener du hver dag? Hvis du ikke gjør det, for å gå hver dag! Det vil gi deg uventede sunne effekter.