Gotta Love Dumbbells

Dumbbells er allsidige, billig stykker av treningsutstyr som kan brukes til å jobbe hver muskel gruppe. Du kan utføre hundrevis av dumbbell øvelser rettet mot noen del av kroppen. Enten du er en vektløfting nybegynner eller en erfaren fitness buff, kan manualer tilby en flott treningsøkt.
Hvem bør bruke manualer? Det kan virke som de er det opplagte valget for nybegynnere vekt trenere, men uten riktig teknikk manualer kan forårsake skade. Mange av skadene han pådrar seg mens du bruker manualer skje når en bruker plukker opp eller setter ned dumbbell. Hvis du ikke er kjent med riktig løfteteknikk, vær forsiktig når du trener med noen form for trening med vekter.
Sørg for å håndtere vektene med forsiktighet. Hvis du løfter manualer (eller noe annet for den saks skyld) fra gulvet være sikker på å bøye knærne. Være en kne bender ikke en midje bender og spare ryggen din. Hvis du løfter manualer danner et stativ må du holde kroppen din nær rack. Jo lenger unna du er jo mer press du legger på rygg og skuldre. Vær også forsiktig når du setter manualer tilbake på stativet. Jeg har sett mer enn en person som har knust eller ødelagt en finger tilbake manualer til et stativ. Snakk om dårlig måte å avslutte en treningsøkt.
La oss se på fordelene med å bruke manualer. En stor fordel å dumbbell bruk er prisgunstig. Du kan finne manualer for ca $ 1,00 til $ 1,50 per pund. Enda billigere hvis du sjekker Craigslist eller E-bay. Du trenger ikke en hel rack av manualer strekker seg opp til £ 100 for å få en god treningsøkt. Generelt kvinner kan klare seg med en 5 lb sett og 10lb sett. For menn, en 10 lb sett og en 20lb sett være tilstrekkelig. Hvis du bruker disse vekter og finner ut at treningsøktene er litt for lett da oppgradere til en tyngre sett.
Annen fordel som går langs med kostnader er at manualer er stor for hjemmebruk. Med den stadig vaklende økonomi, er gym medlemskap faller ned på prioriteringslisten i folks budsjetter. Svaret er å bringe gym til ditt hjem. Du kan spare tid og penger med hjemme trening og manualer er et viktig verktøy i hjemmet trening diett.
Trolig den største fordelen til manualtrening er allsidighet. Det er bokstavelig talt hundrevis av øvelser som du kan utføre med manualer. Du kan målrette enkelte muskelgrupper eller flere muskelgrupper samtidig. De er flotte for sirkeltrening eller tradisjonelle motstand opplæringsprogrammer. Manualer er enkelt å reise med og ta opp lite plass i ditt hjem. Også om du bruker dem i stua eller ute på plenen, du trenger ikke mye plass til å bruke manualer.
Populariteten til styrketrening har vokst med sprang og grensene i de siste 10 årene . Aerobic trening er fortsatt en nødvendighet for enhver god fitness plan, men styrketrening er et must i tillegg hvis du ønsker å nå dine fitness mål. Manualer er flotte trenings verktøy for å legge til ditt hjem gym så komme i gang med noen manualer treningsøkter og finner ut at bedre kropp.