Utvikle din Torso With The Sittende Torso Twist

Resistance trening gjør en spesiell type trening som bidrar til å øke størrelsen og styrken i musklene. Når den brukes sammen med en balansert diett plan og regelmessig cardio øvelser som turgåing, rask gange, jogging, løping og svømming, kan man kaste uønskede pounds fra hans eller hennes kropp i løpet av uker. Resistance øvelser gjør en fantastisk gave for eldre mennesker som de beskytter mot risikoen for osteoporose og leddgikt. En annen fordel med å utføre styrketrening treningsøkter er at de hjelper opprettholde helsen til kardiovaskulære systemet.
Styrketrening gjør bruk av frie vekter som vektstenger, manualer eller Spesialisering med baller, treningsapparater, elastiske bånd eller din egen kroppsvekt for å arbeide musklene mot noen motstandskraft. Når henrettet med rett teknikk og perfekt vinkel, kan motstand øvelser hjelpe deg å oppnå ønsket vekt og kroppsbygning.
Hvis målet er å utvikle og styrke overkroppen, så er det mange motstand øvelser som er rettet mot flere muskelgrupper overkroppen samtidig. Sittende Torso Twist er en fantastisk øvelse som er rettet mot abs, nedre rygg og trapezius muskler samtidig.
For å utføre denne øvelsen, bør du sitte med bena i kors med en medisin ball rett foran deg. Neste trinn er å rotere på overkroppen og plasser Med ballen bak deg. Nå roter til motsatt side for å ta over med ball og legg den tilbake foran deg. Dette vil fullføre en rep. Du bør utføre 3-4 sett med 10-12 reps hver.
Når du utfører denne øvelsen, sørg for at du holder ryggen rett og ikke bue gjennom ryggen. Det er også viktig å holde abs engasjert mens du roterer overkroppen for å effektivt målrette magemusklene.
Resistance øvelser gi maksimale resultater når du innlemme proteinrike dietter i din daglige kosten rutine. Proteiner inneholder aminosyrer som bidrar til å stimulere muskel protein anabolisme. De maksimere muskelvekst etter hard motstand øvelser ved å styrke fettvevsmasse og muskelbygging. Dessuten hjelper protein bedre etter trening utvinning og øker musklenes yteevne. Dietter som gjør rike kilder til protein er magert kjøtt spesielt kylling og fisk, egg, magre meieriprodukter, whey protein, nøtter, korn, belgfrukter, frukt, og beriket mat. Du kan også bruke et kosttilskudd som inneholder whey protein i sin formulering.
Hvis du er en nybegynner mosjonist og er ikke sikker på hvordan du utfører sittende torso vri eller andre motstand øvelser, så sørg for at du ser for tjenestene til en profesjonell treningsstudio trener i din nærhet. Det er mange fordeler ved å ansette en trener. Først av alt, vil han eller hun foreslår at du en riktig kombinasjon av sammensatte oppgaver holde vise din kroppsbygning og vekt. Second av alt, skal han veilede deg om hvordan du skal utføre forskjellige motstand øvelser trygt. Dessuten vil han også lage deg en sunn diett plan med en passende forholdet mellom protein, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler.