Utvikle flere muskelgrupper med The Hip Bridge med armhevinger Resistance Training Exercise

If du ønsker å styrke og utvikle maksimal muskelgrupper i minst mulig tid, så sammensatte motstand øvelser gjør et perfekt valg for deg. Sammensatte treningsøkter målrette flere muskelgrupper i kroppen din samtidig, og hjelpe deg å få en attraktiv, muskuløs og sexy kroppsbygning. Dessuten hjelper de opprettholde et sunt hjerte-karsystemet og øke beinmineraltetthet.
Pass på at du utfører 3-4 økter med sammensatte motstand øvelser i en uke. Det er mange sammensatte øvelser som du kan utføre for å trene øvre og nedre del av kroppen. Hip Bridge med armhevinger gjør en unik, oppsiktsvekkende øvelse som har en tendens til å trene rumpe, setemuskler, lår, mage og ryggmuskler alt på samme tid. Denne øvelsen gjør bruk av en ball eller stol, motstand band og manualer.
For å utføre denne øvelsen, legg deg ned på bakken og hvile føttene på en stol eller ball. Pass på at du pakker en motstand band rundt føttene for å holde bevegelse av bena i sjakk. Mens du holder frie vekter (manualer) i dine begge hender, løft hoftene rett opp i luften til en bro posisjon. Hold denne posisjonen i noen sekunder og utføre 10-12 reps på armhevinger. Nå, ta med hoftene tilbake til sin startposisjon.
Styrketrening øvelser gir best resultater når du innlemme proteinrike dietter i din daglige kosten rutine. Protein forsyner kroppen med både aminosyrer og energi. Når utviklings musklene kontinuerlig følger med aminosyrer, vil de komme og vokse raskere. Aminosyrer bygge muskelstørrelse og definisjon. De bidra til å få mer muskelstyrke og kraft. Et regelmessig inntak av proteinrik diett hjelper deg å nå dine treningsmål. Andre viktige helsemessige fordeler av protein er at det hjelper i muskel oksygenering, fremmer hormonelle helse, og støtter nerve og muskel funksjon.
Rik kosten kilder til protein er frø, hele korn, belgfrukter, magert kjøtt, sjømat, frukt , grønnsaker, magre meieriprodukter, korn og belgfrukter. Det er viktig at du unngå inntak av raske og fet mat som de begge kan ødelegge dine muskel-bygningen innsats. Ikke drikk energidrikker, brus, brus og cola som de er rike på kalorier og legge uønskede pounds til kroppen din.
Hvis du er ny på kroppen bygningen og er ikke sikker på hvordan du utfører Hip Bridge med armhevinger eller andre motstand øvelser, så sørg for at du ser for tjenestene til en kvalifisert trener i ditt område. Ikke bare vil han eller hun foreslår at du en riktig kombinasjon av sammensatte motstand øvelser, men han vil også veilede deg om hvordan å utføre dem trygt uten å gjøre noen skade på musklene dine. Dessuten vil han også lage deg en balansert diett plan tatt vise din alder, kjønn, kroppsmasseindeks, kroppsbygning, og krav til opplæring. Sist men ikke minst, vil det profesjonelle miljøet i gym får du en inspirasjon fra andre vanlige gym brukere, slik at du kan utføre motstand treningsøkter på en bedre og effektiv måte.