Fedme: Du kan stoppe det

Obesity og det er helserelaterte sykdommer er nummer en dødsårsaken i USA. Forebygging er generelt anerkjent for å være den beste tilnærmingen til helserelaterte spørsmål. Dette er forståelig siden de fleste helseproblemer i dag trosse helbredende tiltak.
Men selv for de de som kan kureres med relativ letthet, hvorfor gå gjennom smerter, bry og økonomiske kostnadene ved medisinsk behandling når tilstanden kunne så lett bli forhindret i første omgang? Så uansett, er forebygging fortsatt mye bedre enn kur.
Heldigvis kan de fleste helseproblemer forebygges, inkludert fedme. Erkjennelsen årsaker og symptomer på et helseproblem måte før det blir et fullverdig problem er første skritt mot å hindre det. Listet nedenfor er 6 trinn må du ta for å hindre at dette tilsynelatende ustoppelig nasjonal epidemi kalles fedme
se hva du spiser. Ja, må du ha hørt dette en million ganger før. Men hvis du er overvektig eller overvektig, er sjansen stor for at du har tatt dette forsiktig for gitt. . Ved ganske enkelt å danne en vane å lese etikettene på alle matvarer du kjøper, spesielt bearbeidet dem, eksperter enige du er godt på vei til å kutte fedme risikoen med mer enn halvparten
spise sunt: ​​selvfølgelig den eneste grunnen til at du leser disse etikettene er slik at du kan velge hva du skal spise og hva du skal unngå. FDA anbefaler at en persons daglige kaloriinntak bør ikke overstige 2000, og må komme fra slike mat varianter som frukt, grønnsaker, belgfrukter, melkeprodukter, kjøtt og brød.
Vær så snill, ikke ta oppmerksom bare av næringsmiddelgrupper inkludert her, for eksempel meieriprodukter og brød. Legg også merke til hva det totale kaloriinntaket fra listen må legge opp til. Til syvende og sist, er at det å spise sunt betyr
Pass på vekten. Bør du regelmessig overvåke din vekt, spesielt hvis du eller medlemmer av familien har en tendens til å ha vektproblemer. Å investere i en skala for hjemmet vil gjøre dette enklere
Men ikke gå til den andre ytterligheten -. Utgifter bedre del av dagen på skalaen. Du bør veie deg ikke mer enn en gang i uken
mellomtiden, ta nødvendige skritt for å miste hver ekstra vekten du ser deg selv å legge
Hold deg aktiv.. Dette er trolig en av de enkleste måtene å holde seg i form. Og det betyr ikke alltid gå på treningsstudio (selv om det kan forbedre resultatene dine). Men de fleste ganger, enkle aktiviteter som å ta raske spaserturer i nabolaget, ta trappa i stedet for heiser, gå eller sykle til kjøpesentre kan gi gode resultater når det gjøres jevnlig.
Drikk vann! Høres enkelt nok. Og kanskje det er derfor det store flertallet av personer ignorere det. Saken er at når du danne sunn vane ofte drikkevann, er trangen til å hengi seg til matvarer sterkt redusert. Årsak: Noen tanker tolke dehydrering som sult
FDA anbefaler 8 til 10 glass vann hver dag (i stedet for som tørst!).. Dessuten hjelper i kampen mot fedme, tilstrekkelig vann i kroppen bidrar også til å avgifte systemet, rensing det av urenheter
Spis bare når du er sulten. Studier har vist at de fleste som er naturlig trim bare spise når de er sultne. Motstå fristelsen til å spise en bestemt måltid bare for din kjærlighet for det kan være en fin måte å forebygge fedme.
Ja, det er noen tilfeller der fedme er sporbar til genetiske faktorer. Men vi må alle innrømme at slike tilfeller er få. For de fleste av oss, er det bare å ta kontroll over hva kommer inn i munnen, og kombinere det med en ganske aktiv levende vil gjøre utslaget.
Hvis du selvdisiplin langs denne linjen, vil du snart oppdage at fedme ikke er så ustoppelig som tallene antyder.
Diet er en svært viktig faktor for overlevelsen av et folk. Et godt kosthold er basert på de organiske elementer som gir og opprettholde liv. Daglig Nærings Rensing er nøkkelen til god helse.
Mange tar menneskekroppen og dens funksjoner lett.
De anser ikke hva de forbruker som å ha en direkte og varig effekt på kvaliteten av deres generelle helse.
Husk at du er hva du spiser. For mer informasjon besøk: thehealthdiva.com