Miste vekt og forbrenne fett raskt. Her er noen topp utprøvde metoder for å miste vekt og holde Lean

We've alle hørt om at kunnskap er makt. I fitness-feltet, er ikke bare kunnskap makt, det kan være forskjellen mellom å nå dine vekttap mål på rekordtid eller aldri gjør noen fremgang. Her vil jeg diskutere noen grunnleggende sannheter om vekt og fett tap og hvordan bioenergi kommer inn for å spille i vekttap ligningen. Forstå noen grunnleggende sannheter om mat og energi vil gi deg en bedre retning av hva det tar å gå ned i vekt uten noen dyre, og vanligvis farlige, slankepiller og kosttilskudd
Energy. Vekttap og Bioenergi

Når du er seriøs om å miste vekt og holde den av for godt, her er litt informasjon for deg å forstå. Den termodynamiske loven sier at energi ikke kan skapes eller ødelegges, kan det bare overføres fra en form til en annen. Som mennesker kan vi manipulere protein og karbohydrater for å danne fett eller protein for å danne karbohydrater. Med andre ord, kan du få fett selv om du ikke spiser mye fett i ditt daglige kosthold. Hvis din caloric utgifter er mindre enn inntaket, vil kroppen omdanne som venstre over energi i kroppen fett. Du må forstå dette prinsippet, godta det, og holde fokus på hva som har blitt vitenskapelig bevist for vekttap.
La oss begynne med å gå over deg litt grunnleggende kunnskap til å hjelpe deg med å finne ut hvor mange kalorier du forbruker på en gitt dag. Husk, for å oppnå vekttap bør du minst anslå hvor mange kalorier du inntaket i en 24 timers periode, og være sikker på at du expend litt mer enn som så kan du gradvis gå ned i vekt. Dette vil ta litt tid. Start med å holde mat stokker eller pre emballasje måltider for å spore kalorier. Bruk følgende informasjon for å forenkle prosessen med å legge ditt daglige kaloriinntak.
Energi overføres fra mat kalles en kalori. 1 kalori er = til en varmemengde som trengs for å løfte ett gram av vann, 1 grader Celsius. USA bruker kcal, som er den varmemengde som trengs for å heve 1 kg (1lt) av vann, 1 grader Celsius. Kalorier er faktisk Kilo kalorier
Energy Mat Verdi:. Mengden Kilo kalorier av energi tilgjengelig til å brenne per gram av innhold. Teknisk sett selve maten verdier av ulike kilder er som følger:
Fat (dyr) - 9,5 Kcal
Fat (plante) - 9,3 Kcal
karbohydrater (enkel) - 3,74 Kcal
karbohydrater (kompleks) - 4,2 Kcal
Protein - 5,65 Kcal
Bruk følgende energiverdier for å beregne det totale antall kalorier du forbruker ved å telle antall gram hver energikilde ved den energiverdi. Bruk disse tallene ved beregning av ditt daglige kaloriinntak
protein /karbohydrater - 4kcal /gram
Fett - 9kcal /gram
. Eksempel: La oss si at på en dag du spiser 500 gram karbohydrater, 100 gram protein og 50 gram fett. Du beregne din totale kaloriinntaket som dette:
500 gram karbohydrater x 4kcal = 2000 kalorier Book 100 gram protein x 4kcal /g = 400 kalorier Book 50 gram fett x 9kcal /g = 450 kalorier Book SUM = 2850 kalorier

Husk, maten vi spiser, er fordøyd, da er enten lagres som energi - potensiell energi (aka fett), eller det brukes til brensel som kinetisk energi. Bruk lyd, vitenskapelig bevist metoder for langsiktig vekttap. Forstå noen grunnleggende sannheter om mat verdier vil gi deg kunnskap om hva det tar å gå ned i vekt uten noen dyre, og vanligvis farlige, slankepiller eller kosttilskudd.