4 måter raske til å kaste dem pounds
It er nå allment kjent at en overvektig person løper en høy risiko for mange helseplager! Diabetes, hjertesykdommer, høyt blodtrykk, hjerneslag, kreft, slapphet, etc. Forståelig, nesten alle ønsker å holde sin vekt og midje innenfor akseptable grenser. Ikke bare en normal kroppsmasseindeks (BMI) bidrar til å holde disse plager i sjakk, det fremmer også en generell følelse av velvære og livlighet.
Hva om vekten din er allerede over hva som regnes som sunt? Ikke bekymre deg. Sikker på at du trenger å slippe de ekstra pounds. Men den gode nyheten er at så langt som å miste vekt er opptatt av, er ingen egentlig for langt borte. Det er sunne måter å gå ned i vekt-og rask. Her er 4 raske skritt.
Se kaloriinnholdet i det du spiser. La du merke forskjellen? Rådene er ikke et teppe forbud mot det meste av det du spiser, men hvordan du spiser dem. Ta kjøttet som et eksempel. Det er ofte demonisert når det gjelder å miste vekt, som om kjøtt er generelt en dårlig ting. Det er ikke. Men hvis du ser på å miste vekt, må du droppe rødt kjøtt og gå for hvitt kjøtt og fjørfeprodukter og fisk. Selv om du ikke kan motstå burgere og sandwicher, så bør du gå for de som har fjørfe og fisk sentre! Årsaken er at hvitt kjøtt og fjærfe er lavt kolesterol og trans fett sammenlignet med rødt kjøtt.
Spise supper og salater som forretter før hovedmåltidet er nyttig også. De synes å dempe appetitten og dermed mengden mat du til slutt vil forbruke. Of course, kontrollere sult og begrense porsjonene du spiser er svært viktige faktorer når det gjelder å miste vekt. Ideelt sett bør supper og buljonger være laget av grønnsaker, slik som å ikke bare gi deg en følelse av fylde, men leverer også viktige næringsstoffer til kroppen din. Av samme grunner, må dine Salater inkluderer grønne bladgrønnsaker som vil gi deg med fiber og gjør at du føler deg full.
Og hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt raskt, så motstå alle fristelser til å hengi seg til de musserende og kullsyreholdige drikker. De er alle pakket med kalorier som går rett til midjen øyeblikk etter at du er ferdig med å drikke. Å drikke store mengder vann med jevne mellomrom ofte bidrar til å dempe appetitten for brus og lignende. Vann hjelper mye på vektreduksjon. I tillegg bidrar regelmessig vanninntaket for å tømme kroppen for giftstoffer, hvorav noen er innblandet i uforklarlige vekt gevinster i første omgang. Ville ikke du heller drikke mer vann?
Et sunt kosthold er et must for alle som ønsker å gå ned i vekt. Men det er ikke alt: å virkelig gå ned i vekt raskt, du kan ikke løpe vekk fra trening. Men ikke bekymre deg for å miste vekt gjennom trening, du egentlig ikke trenger å bruke den bedre del av dagen på treningsstudioet. Enkle aktiviteter som rask gange, sykling, svømming, dans og trinn aerobic er alle gode måter å brenne fett på ulike områder av kroppen. Hver time brukte å engasjere seg i noen av disse former for øvelser kan hjelpe deg å kaste noen 800 kalorier hver dag!
Så der har du dem, fire trinn for å miste vekt raskt. På et endelig notat, å miste vekt raskt er ikke om å gå på en krasj diett eller trene på studio med en hevn. De fleste personer som går den veien snart trett ut. Nøkkelen til å miste vekt og holde den måten er engasjement, motivasjon og vilje til å holde seg til en plan, slik som den er beskrevet her.
