En Low Calorie Diet ikke må bety lav i Taste

A lavt kaloriinntak bør understreke kvaliteten på maten du spiser, samt hvor mange kalorier du forbruker. Det er mange av høy kvalitet næringsrik mat som er lav i kalorier og kan brukes til å få deg til å føle deg fornøyd.
Utfordringen med å holde seg til en diett som er lav i kalorier er at vi ofte frata oss av et tilfredsstillende måltid samt viktige næringsstoffer som kroppen trenger. Prøver å gjøre dette på lang sikt er rett og slett ikke til å fungere med mindre du har sterk viljestyrke. Sannheten er, de fleste ikke har viljestyrke som det tar å redusere antall kalorier som de forbruker hver dag med mindre de endre sin tenkemåte.
I stedet for å se på maten du kan ikke har og klage over det, begynne å fokusere på mat du kan ha. Det er mange lav kalori alternativer som er like tilfredsstillende som de som inneholder mye fett og kalorier. Riktignok sunnere mat tar litt mer innsats for å planlegge og forberede, men de langsiktige fordelene ut veie eventuelle ulemper du opplever i begynnelsen.
Generell tommelfingerregel med en lav kalori diett er at hvis du ikke forberede det, bør du ikke spise den. Behandlet og pre-pakket mat er praktisk, men de er ofte lastet med fett, natrium og karbohydrater. Selv om det totale kaloriinnholdet er lavt, du fortsatt trenger for å avgjøre om maten er ernæringsmessig gunstig. Du kan være å miste vekt, men du vil ikke være i stand til å nyte din nye utseende hvis du føler deg kjøre ned og sliten.
Du bør alltid bake eller broil mat i motsetning til steking. Det er godt dokumentert at disse metodene for å tilberede mat er et mye sunnere alternativ til steking. Når du koker maten, ikke vær redd for å eksperimentere litt med krydder og andre smaker å skape noe som vil appellere til din personlige smak. Krydder ikke legge til kalorier og i noen tilfeller har de flere helsemessige fordeler. Som et eksempel har kanel vist seg å hjelpe opprettholde et sunt blodsukker.
Når du er bare lov til å spise et begrenset antall kalorier per dag, må du gjøre disse kaloriene teller. Grønnsaker er en fin måte å være i stand til å fylle deg opp og holde seg innenfor kalorigrensen for dagen. Hvis du ikke liker smaken av grønnsaker av seg selv, kan du bruke dem i puré form som en base for ting du liker. Som et eksempel, kan du blande en grønnsak puré i med chili. Denne måten smaken av grønnsaker er maskert og du fortsatt får de ernæringsmessige fordelene av grønnsaker. Fordi grønnsaker utgjør en stor del av chili, bør chili være lavere i kalorier totalt.
Hva du drikker er også kommer til å spille en stor rolle i hvor mange kalorier du tar i hver dag. Drikker masse vann er best, men er ikke alltid den mest tiltalende. Du kan bruke en lav kalori søtningsmiddel og en liten mengde juice for å skape en lys og tørsteslukkende drikke som holder deg hydrert.
Stikker med et lavt kaloriinntak kan være utfordrende i starten. Men når du etablere sunnere vaner du vil finne at matlaging på en sunnere måte er ikke så vanskelig som du trodde. Du kan spise mye mat når du spiser lav kalori og du vil snart oppdage at du vil se og føle deg mye bedre.