Hvordan måle og miste din Bodyweight

Body fettprosenten er andelen av fettmasse i motsetning til lean body mass som er fettfri masse. Essential kroppsfett og lagring kroppsfett er de viktigste bestanddelene i fettmasse, mens blod, orgel vev, bein, muskler, og alt annet er de viktigste bestanddelene av lean body mass. Vanligvis essensielle kroppsfett er relativt høyere hos kvinner enn hos menn så dette fettet har en pivot rolle i hormonelle og reproduktive problemer (fertil). Dette er fortrinnsvis en populær metode benyttes til å oppdage hvor sunt kroppen din er. Den fettprosent er bestemt for å ha en klar visjon om din kroppsvekt som i kroppen din størrelse. Det er en svært effektiv kit å diagnostisere egnethet av kroppen. Vanligvis personer som ønsker å redusere deres vekt (fett) bruker denne metoden.
Et par målepunkter blir brukt til å bestemme fettprosent, og oppnås ved å gjennomføre en hud fold test. En av de berømte måle testene er Yuhasz hudfold test. Noen punkter er valgt på kroppen og huden fold måles, er tatt for å bestemme den samme. Ting å huske på før du utfører målingene
en. Målingene er generelt i millimeter.
To. Vanligvis høyre side av kroppen involvere i målingene.
Å inkludere underhudsfett og tykkelsen på huden, er en hudfold holdt i mellom pekefingeren og tommelen med hjelp av calipers og målinger er hentet fra ulike punkter av kroppen. Ferdigheter kreves for å utføre målingene. Noen flere ting vurderes å bestemme BFP er kjønn, høyde, vekt, hofte og nakke målinger.
Fettprosent er fast bestemt på å vite om du er på en sunn rekkevidde.
Fleste mennesker ønsker å oppnå en bestemt fitness mål, som er flat abs. Flatere abs går utover gjør abs øvelser hver dag; det innebærer å ha et godt kosthold
å få flat abs, følgende bør settes i betraktning og følges ordentlig.
?? Endring av kosthold
?? Abs trening og generell trening
?? Forplikte seg til flatere abs
Endring av kosthold
Endring av kosthold er nødvendig i å få flat abs. Du bør prøve å spise oftere (små mengder i løpet av dagen). Også prøve å spise færre kalorier. Noen matvarer som har høyt fiberinnhold og færre kalorier er grønnsaker, frukt og korn. Det er noen mineraler som er viktige for kroppen som bør inngå i kostholdet som kreves for å flat din abs. En av dem er selen som kan være fått fra paranøtter. Dessuten er det viktig å drikke mer vann.
Abs trening og generell trening
Etter å kutte ned på mengden av kalori ta daglig, begynne å jobbe ut. Treningen rutine bør omfatte å ha opp til 4 dager med kardio hver uke i ca 40 minutter. For å gjøre det mer moro, prøv å gjøre cardio slik du liker
Varm opp før du starter treningen.; drikke mye vann i mellom og også prøve å strekke når du er ferdig med trening for avslapning og fleksibilitet. For abs øvelser bruke rokkeringer, mosjon baller, sit-ups og andre vanlige abs trening rutiner.
Engasjement, En masse folk mister interessen eller fokus i en kort periode. Det kommer ikke lett; derfor prøve å forplikte deg tid til å gjøre de rutiner for å flat din abs.