10 Nærings Mat og Sunn Vekttap Tips

Adhering til en ideell sunn vekttap programmet krever din fulle engasjement og forpliktelse. Det er ikke lett å gjøre, spesielt hvis du har mange pounds å kaste. Men du kan forbedre dine vekttap mål hvis du adoptere disse ernæringsmessige spise og sunt vekttap tips. Og hvis du noen gang ønsket å lære reelle og verdifulle hemmeligheter til en opprettholde vekttap disse tipsene bør egentlig være det, les videre:
?? Noen ganger spiller tankene triks på deg. Du trodde du var sulten når du er i virkeligheten, var du bare tørst. Så la gå av som beleilig plassert sukkerholdig snacks når du føler krypende stikk av sult. Bare drikke rent, friskt vann som vil tilfredsstille de dvelende tørst ofte forvekslet med en følelse av sult. Og sørg for å drikke mye rent og rent hele dagen.
?? Slutt å spise når du er ferdig med 80% av mat til hvert måltid. Det tar vanligvis 20 minutter for hjernen å erkjenne at maten er på vei. Dette er en effektiv måte å kontrollere mat servering størrelse mens de spiser godt og samtidig.
?? Hvis du gjør unne på onde mat servert på dessert skuffer, bare ta en eller to prøver for hver og virkelig nyte smaken uten skyld heller enn å prøve å sluke dem opp.
?? Å spise masse frisk frukt 20 minutter før et måltid bidra til å redusere cravings for hovedretten på grunn av frukt 'glukoseinnholdet registrering på hjernen, undertrykke sult.
?? Spis mye grønnsaker, spesielt under lunsj og middag. Prøv å unngå kombinasjonen av animalske proteiner (kjøtt) og stivelse (poteter og brød) når du velger din hovedrett.
?? Begrense forbruket av animalsk protein så mye som mulig. Om fire to5 porsjoner i uken bør være det maksimale, så du bør være forbruker vegetariske retter på et par dager i uken.
?? Hvis du planlegger å erstatte animalske proteiner med alternativer som belgfrukter, begynne langsomt med jevn progresjon. Du kan bruke tørre bønner, erter, soya bønner og linser i stift mat, og du vil bli overrasket på hvor deilig det er.
?? Å drikke vann eller væsker en god 10 minutter før hvert måltid hjelper på effektiv fordøyelse og absorpsjon av næringsstoffer fra maten du spiser. Dette hjelper spesielt godt med naturlig kropp rensing funksjoner.
?? Sørg for å ha en matbit mellom måltidene for å unngå for mye sult i løpet av de viktigste måltider på dagen. Dette vil bare oppfordre binging, spise en snack av frukt eller grønnsaker og drikk rikelig med vann for å unngå følelsen av sult og cravings.
?? Det er ingen begrensning på hvor mye grønnsaker du kan konsumere hver dag. Langt, er dette den eneste maten gruppen kan du fritt nyte, så unn deg. Ingen har gått opp i vekt ved å spise for mange grønnsaker. Den beste måten å spise dem er å nyte dem rå til å absorbere alle næringsstoffene de har å tilby. Hvis du vil ha dem kokt, lett damp dem å bevare de essensielle næringsstoffer.