Opphold forpliktet til et vekttap programmet og gjør den Work
Dying å bli kvitt de stygge flabs i armer og ben? Har du lyst til å bytte ut gelé som magen med fast, imponerende abs som vil gi den mest sexy Hollywood stjerner en løpe for pengene sine? Her er et vekttap program som vil gjøre din slank, trim og velskapt drømmer.
Start med en ærlig veie inn og sette en realiserbar mål for de neste fire ukene. Det anbefales at du øker målet med hver uke som du får i gir. Dette betyr at hvis i det første veier i du finner deg selv å være si, 300 lbs som er ganske tung for noen som er fem fot og syv inches høy, kan du starte ved å gjøre en innsats for å miste tre pounds på den første uken. Og fordi det er antatt at du vil bli vant til sunn og alternativ livsstil, og at du ikke vil være juks som du går sammen med vekttap programmet uke etter uke, er det bare logisk at du øker dine mål med minst ett pund en uke. Dette betyr at etter at du har blitt tre pounds lysere på den første uken som bringer deg til 297 lbs, bør du være i stand til å miste tre og en halv til fire pounds på andre uken som vil bringe deg til 293,5 til 293 lbs.
Som du fremgang i din vekttap programmet, endelig nærmer din idealvekt, sakte få ned din ukentlige vekttap mål og konsentrere seg om å opprettholde programmet. Dette betyr at når du nærmer deg din idealvekt du må finne din komfortsone når det gjelder kosthold og fysisk program aspekter av din nye livsstil. Du vil finne deg selv sakte gjeninnføre noe av maten som du har besluttet å kvitte seg med i de første ukene av programmet, men du må være sikker på at du ikke går lenger enn det som er faktisk ansett som akseptabelt og sunn. Enkelt sagt, ikke fråtse på søtsaker og fett at du forsettlig har besluttet å si nei til på de første ukene av vekttap og diett program! Moderere kosthold og være bevisst på vekten din. Dette er ikke tiden for å forlate programmet.
Samme prinsippet gjelder også for fysisk aktivitet. Finn en komfortsone. Spør deg selv hvilke øvelser og aktiviteter kan du opprettholde på en jevnlig basis. For eksempel hvilke sider ved treningsøkt er du mest komfortabel med og som gym øvelser du kan gjøre mindre uten å sette vekttap og kosthold program i fare. Hvis du er nå i stand til å gå til og fra jobb eller ta trappen i stedet for heisen og ikke finne deg selv huffing og puffing lungene ut på grunn av utmattelse, husk at nå er ikke en god tid til å stoppe.
opprettholde vekttap programmet før du er i stand til å tilpasse seg dette programmet som en livsstil. Endringer trenger ikke være drastisk, og du trenger ikke å utvikle en ny personlighet. Alt du trenger å gjøre er å utvikle en helsebevisst persona i deg.
