Retningslinjer om Velge den ideelle Sunn Vekttap Diet Plan
Looking for den sikreste og mest effektive måten å miste overskytende pounds permanent kan være en vanskelig affære. Mange eksperter er enige om at den beste måten å oppnå sikker og varig vekttap er å følge et sunt kosthold og få nok fysisk aktivitet. Men å velge en ideell en av de mange vekt programmer tilgjengelig er avgjørende for vellykkede og permanente vekt mål. Du bør velge et vekttap plan som fremmer sunne matvaner å oppnå vekt mål og har bestemmelser for idealvekt vedlikehold. Hvis du smalere ned ditt valg og er klar til å gjøre et valg om hva sunt vekttap diett program for å adoptere, sørg for å velge en som inneholder følgende:
Sunn og balansert spise
Pass på at du velger diett plan som inkluderer mat fra alle matvaregruppene som finnes i ernæring pyramide samtidig redusere kaloriinntaket. På denne måten vil du ikke bli fratatt viktige ernæringsmessige verdier hver matvaregruppene har å tilby.
Treningsprogrammer Book Kosthold alene kan ikke gi de nødvendige vekttap mål du ønsker å oppnå. Vekttap programmet bør tilby et treningsprogram som går hånd i hånd med din diett plan for å effektivt administrere din vekt. Et eksempel workout plan omfatter 30-60 minutter med kondisjonstrening minst 5 dager i uken.
Tilstrekkelig medisinsk tilsyn
din diett plan kan omfatte en modifisert diett på lang sikt, for eksempel en lav kalori diett eller en diett bestående av væsker. Dette kan forstyrre deg stede spise mønster som kunne presentere problemer hvis du går på uten tilsyn. Sørg for å foreta regelmessige konsultasjoner med en lisensiert helsepersonell før, under og etter dietten programmet for å sjekke om kroppen din reagerer godt til programmet. Det er alltid godt å se en medisinsk faglig personlig involvert i din egen vekttap plan.
Lær om din spiseatferd
erkjenner de faktorene som utløser du å spise er et sentralt element for å oppnå varig vekttap. En trenet medisinsk spesialist på dette aspektet av vekttap kan hjelpe deg å oppdage faktorer som utløser du skal spise og lære å gjenkjenne et mønster som fører til slike upassende matvaner. Dette vil hjelpe deg å forutse og unngå å bli fanget i lignende situasjoner.
Sakte men sikkert vekttap programmet
Du bør velge en vekt plan som garanterer gradvis og konsistent vektreduksjon, ikke en krasj retters . Gradvis vekttap på ca ¾ til to pounds en uke er et godt utgangspunkt. Selv om disse tallene kan endre seg i løpet av programmet, det maksimale som programmet bør kreve er 3 pounds per uke for å opprettholde en god over-all helse.
En jevn vedlikeholdsplan
Etter du har nådd ønsket vekt nivåer etter omhyggelig å følge din vekt program, hva blir det neste? Du kan lett få tilbake vekten raskere enn du kan forestille deg hvis programmet ikke gir en god vedlikeholdsplan for din idealvekt. De bør sørge for at du forplikte seg til å innlemme den sunne livsstilen du kjøpt som en del av ditt daglige liv ved å gjøre rutinemessige oppfølging og livsstil sjekking.
