6 måter å opprettholde en sunn vekt for Life

There er en vedvarende misforståelse at dietter er veien å gå om å miste vekt. Dietter nåværende midlertidige matvaner utviklet for å kutte de ekstra pounds. Disse midlertidige matvaner imidlertid produsere midlertidige resultater. Det er derfor de fleste Kosten gå tilbake til sine matvaner etter en gang og få tilbake vekt på kort tid. Vekttap bør være permanent for å oppnå målet om en livslang helse og kraft så det er det er mer å miste vekt enn slanking alene som omfatter endring dårlige vaner med gode og en endring i livsstil. Her er 6 måter å opprettholde en sunn vekt for livet:
Exercise
Trening holder trim formen i sjakk og bidrar til å brenne fett hvis du er overvektig. Opprettholde en sunn vekt kan ikke gjøres på riktig måte uten å gjøre mye trening. Så sørg for å gjøre vanlige utendørsaktiviteter som turgåing, jogging, trimming plenen, hagearbeid og fritidsaktiviteter. Hvis du er mer alvorlig om du gjør øvelsen kan det være lurt å gjennomgå en passende treningsprogram med hjelp av helsepersonell. Uansett vil du brenne kalorier, mister fett, opprettholde en sunn vekt og føler deg godt om deg selv.
Ikke vær en sofagris
Den nåværende moderne livsstil tilbyr også mange distraksjoner som holder folk fra å være fysisk aktiv oftere. Sitte i timevis foran skjermen om å se på TV, surfe på internett eller spille videospill fremme en stillesittende livsstil. Begrense skjermen tid til minst to timer om dagen og engasjerende mer i fysiske aktiviteter vil gi betraktelig bedre helse og opprettholde en sunn vekt også.
Større del betyr tyngre
Mat porsjonene på restauranter og i mat hyller blir større og større for hver dag. Og disse utgjør ekstra kalorier som kan føre til fedme. En annen er spredning av sukrede drikker i markedet matvarehyllene som drikker juice, frukt brus og sportsdrikker. Så sørg for å velge den mindre delen eller enda bedre, dele maten med noen og drikke rent og rent vann eller ikke-fett melk.
Spis en sunn servering av frukt ad grønnsaker om dagen

å spise 5 porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen er ideelt, avhengig av dine ernæringsmessige behov. Bortsett fra de nødvendige vitaminer og mineraler som de gir, frukt og grønnsaker er også en god kilde til fiber og antioksidanter. Fibers hjelper fylle deg opp hindrer deg fra stuffing med for mye høy-kalori mat som brød og kaker.
Alltid spise en sunn frokost
Det bør understrekes at frokost er dagens viktigste måltid dagens. Det gir den nødvendige energien som trengs for å jumpstart dagen spesielt når du har en full timeplan fremover. Dette forhindrer deg fra å føle så sulten senere som kan føre deg til å spise mer enn noen gang før. Faktisk viser studier at folk som hopper over frokosten er de som har høyere kroppsmasseindeks enn de som spiser frokost.
Vann er fortsatt den beste tørstedrikk
Mange foretrekker å drikke sukker og kalori-laden brus spretter eller frukt flavored juice drinker i stedet for vann. Det er en sikker oppgradering i smak alright, men er også en sikker oppgradering i kalori teller likevel. Drikk rent, rent vann eller hvis du vil velge en ikke-kullsyreholdige, ikke-kalori flavored vann i stedet.