Optimalisere din helse gjennom bedre ernæring!
Healthy spising er ikke om å frata deg av maten du elsker, men om å føle seg bra, har mer energi, og holde deg så frisk som mulig. Alt dette kan oppnås ved å lære noen grunnleggende om ernæring, og bruke dem på en måte som fungerer for deg.
Vektøkning er et produkt av ikke betaler oppmerksomhet til hva du putter i kroppen din, hvor ofte du gjøre det og når. Det er en dårlig vane å komme inn, selv om du aldri har slitt med vekten din. Dårlige matvaner ikke alltid bare fremme vektøkning; de også produserer langsiktige helseproblemer som høyt blodtrykk, høyt kolesterol, fettlever, hjertesykdom og mer.
å sette deg opp for suksess, tenk om du planlegger et sunt kosthold som en rekke små, håndterbare trinn i stedet for ett stort drastisk endring. Hvis du nærmer endringene gradvis og med engasjement, vil du ha et sunt kosthold raskere enn du tror. Valg av mat kan redusere risikoen for sykdommer samt forsvare seg mot depresjon. I tillegg lærer vaner for sunn mat kan øke din energi, skjerpe hukommelse og stabilisere humøret. Du kan utvide ditt utvalg av sunn mat valg og lære å planlegge fremover for å skape og opprettholde en tilfredsstillende, sunt kosthold.
Det er kjent at de erfaringene vi har i barndommen knyttet til inntak av mat påvirker vårt perspektiv på matforbruk senere i livet. Fra dette, er vi i stand til å bestemme oss våre grenser for hvor mye vi skal spise, samt matvarer vi vil ikke spise - noe som kan utvikle seg til å spise disorders.This gjelder også med hvordan vi oppfatter størrelsen på måltidene eller mengder maten vi spiser daglig; folk har forskjellige tolkninger av små og store måltider basert på oppdragelse. Vi gjør valgene til moderat forbruket vårt, men hvis du spiser noe sunt som ferske hage grønnsaker og magert kjøtt kan det ikke gjøre en forskjell. Under et måltid, slutte å spise før du føler deg full. Det tar faktisk noen minutter for hjernen din til å fortelle kroppen at den har fått nok mat, så spiser sakte.
Tenk på hvorfor du bekymre deg for vekten din. Vil du virkelig ha bedre kondisjon? Eller har du hemmelighet lengter etter å være mer som glamorøse bilder av vakre mennesker i media rundt oss? Når du begynner å akseptere og verdsette deg selv er det mulig å lære og gjenoppdage enkle gleder som gleden over et måltid med en liten hjemmelaget salat og en enkel suppe. Enkle gleder som hvordan et lite stykke frukt er arrangert på vår plate når servert med eleganse og enkelhet.
Unngå mettet fett som matvarer stekt i vegetabilsk olje eller prepackaged matvarer som legger fett som smakstilsetning. Hele meieriprodukter inneholder også en høy mengde mettet fett. Men rett og slett bytte til lav-fett yoghurt, skummet melk og magre oster vil gå en lang vei mot å redusere mettet fett inntak.
Det er faktisk en hel masse mat som er svært bra for helsen og vekten din, som du finner i denne guiden. Disse matvarer er viktige fordi de er høy i ernæringsmessige egenskaper og lite kalorier, at å spise dem er nesten som å spise negative kalorier. Inkludere dem i kosten regelmessig vil sikre ikke bare at du vil kontrollere vekten din, men at du får riktig ernæring du trenger, selv om du prøver å gå ned i vekt.
Du trenger ikke ernæring kosttilskudd. Simply, optimalisere matvalg.
