Vær forsiktig med hva du spør din Amazing anklene for å Do

Talk om en kroppsdel ​​med, ankelen er designet for en av de tøffeste og mest intrikate jobber kroppen din kan rett ut en meget tøff jobb. Det har å sikte med foten i en bestemt retning samtidig som den støtter kroppens vekt, slik at du kan ta et skritt og det må fortsette å gjøre dette om og om igjen mens du går, eller enda verre, når du kjører. Når vi ikke ber den til å utføre denne vanskelige og farlig oppgave, spør vi om det å bøye beina i mange forskjellige retninger mens vi er i ro. Glem om kompleksiteten i dans. Ankelen kan gjøre alt.
Overworked Ankel
ankelskader oppstår vanligvis når vi ber foten til å vri og samtidig støtte vår vekt, spesielt mens vi kjører, eller hvis vi bærer overflødig vekt. Gjentatte høytrykks rotasjoner kan resultere i en ankel forstuing. Det er flere ting som kan skje med ankelen når vi vrir en for mange ganger mens du kjører eller utfører andre komplekse og over-taxing gjøremål. HIPAA Training omfatter førstehjelp behandling av disse hendelsene.
?? Vi kan forstuing en eller flere av leddbånd i ankelen
?? Vi kan strekke og inflame en sene. Når du gjør dette, kan du høre det snapper ut av form hvis det er ille nok.
?? Vi kan sprekke en av bein i ankelen området.
?? Vi kan skade glideflatene i leddet som tillater bruk for å rotere foten.
Hold Off Skader
Hvis vi fortsetter å gå på vår ankel etter ett eller flere av disse skadene har oppstått vi kan gjøre ytterligere skade og grovt forlenge helbredelsesprosessen. Hvis du forstuing noen del av ankelen, holde av det før det er helt leget, eller du vil føre deg mye mer lidelse enn nødvendig.
Mystery Hevelse
Når vi skade våre ankelen, det er vanligvis hevelse som følger med skade. Hvis ankel sveller og det er ingen smerte eller skade som du kan huske, kan det være en annen årsak til hevelse, som for eksempel en opphopning av væske, som kan ha lekket fra sirkulasjonssystemet. Dette kan være blod eller annen væske. Dette betyr at en oppbygging av væske ble forårsaket av trykket fra stående overdrevet eller andre problemer som ...
?? Sitter med trykk på baksiden av bena
?? Konstriktiv klær som et strømpebånd belte eller stramme jeans
?? En høy natrium diett
?? En blodpropp, vanligvis kalt tromboser
?? Hjertesvikt
?? Lever- eller nyreproblemer
medisinsk behandling kan være nødvendig
Selvfølgelig, noen av disse årsakene til ankelen hevelse trenger umiddelbar medisinsk behandling, spesielt de som involverer hjerte, lever eller nyrer. Men hvis hevelsen er ikke et resultat av organsvikt eller sykdom eller en ankelskade prøve disse ideene for å unngå hevelse.
?? Bruk klær som passer bra. Rett type sko og løstsittende bukser er ikke bare behagelig, de er bedre for deg.
?? Unngå å gå eller stå i høye hæler.
?? Unngå å kjøre på hardt underlag, som bare legger til risting av anklene
?? Spis et riktig kosthold som er lav i natrium
?? Drikk rikelig med vann
?? Gå eller prøve sunne ben øvelser som er bra for muskel tone og sirkulasjon
?? Styr vekt

Your Body reciprocates
Hvis du tar vare på disse tingene, vil kroppen belønne deg med mye færre problemer som hevelse i ankler. Det viktigste å huske er at du spør mange anklene. For mye forlangt er lett å gjøre, så vær forsiktig med hvor du går og hva du spør anklene til å gjøre.