Hvordan å miste vekt raskt og sikkert - Achievable Vekttap Tips

Hvis du ’ ve blitt prøver å gå ned i vekt for en stund, du ’ ve sannsynligvis sett – og kanskje til og med prøvd – ett eller flere av “ kjepphest ” krasje dietter der ute. Kanskje du haven ’ t gadd, etter å ha hørt fra venner og familie som krasje dietter aldri bringe varig vekttap

Noen av de krasje dietter gjøre noen ganske fristende løfter skjønt.. Hvis du har en stor begivenhet som kommer opp – en reunion, et bryllup, bikinisesongen – du kan bli alvorlig lurer på hvordan du skal gå ned i vekt raskt, og prøver kål suppe Diet kan virke som løsningen

Så hva ’ s. avtalen

Er raskt vekttap mulig? Enda viktigere er det trygt

Det enkle svaret er: Ja. Dramatiske vekttap er ikke bare mulig, men Michael Dansinger, MD av NBC ’ s The Biggest Loser bemerker at “ Man kunne falle så mye som 20 pounds i en uke etter en svært ambisiøs spising og trening, viet mer enn syv timer per uke til kraftig mosjon, og under en lege ’ s. omsorg ”

nå, helsestell og en ekstrem vekttap plan kan være ute av spørsmålet. Tross alt, du har et liv å leve; du sannsynligvis kan ’ t slippe alt bare å kaste et par pounds

Her ’ s den gode nyheten om. det ’ s meget mulig å sikkert miste fire eller fem pounds en uke bare ved å få masse mosjon og spise riktig mat. Bare husk, mens en kommende hendelse kan være en god motivator, har varig vekttap å være noe som du holder opp selv etter at hendelsen gått
Tips One:. Plan Ahead

felle som så mange av oss faller inn venter til siste minutt. Vi satt av våre vekttap mål inntil en uke før den store begivenheten, og deretter febrilsk prøver å kaste de ekstra pounds.

Hvis du har en hendelse som kommer opp, eller selv om du bare ønsker å miste litt ekstra vekt , planlegge på forhånd. Du kan kaste pounds raskt, men kroppen din trenger tid til å endre form. Hvis du ønsker å se din beste, gi kroppen din den tiden den trenger til å gjøre de endringene
tip to. Brenn mer enn du spiser

Det hele kommer ned til regnestykket: hvis du brenner mer kalorier enn du spiser, vekttap er garantert. Prøv å kutte 500 kalorier fra det daglige kostholdet og øke din trening og fysisk aktivitet.

Hvis du ønsker å gå ned raskt, det fungerer i direkte sammenheng mellom kalorier forbrukes og mengden du forbrenner. En sikker plan er å spise ikke mindre enn 1200 kalorier og få en time med trening hver dag. Denne enkle planen kan hjelpe deg å miste opptil fem pounds den første uken
Tips tre:. Spis Lean

Minimer stivelse (og hold deg til hele korn), kutte ut unødvendige sukker og animalsk fett. For raskt vekttap, hold deg til magre proteiner, frukt og grønnsaker. Spis et balansert kosthold, men kuttet ut “ statister &rdquo.; . Hvis du ’ re sulten, snack på friske grønnsaker som vil fylle deg opp uten å hindre vekttap
Tips fire: Kick opp Exercise

Den raskeste måten å vekttap er mye fysisk aktivitet. Hvis du ’ re allerede trener, sparke den opp et hakk. Raskt vekttap vil kreve minst sju timer med cardio trening hver uke, og det ’ s god idé å legge litt styrketrening på toppen av det

Så som du kan se, er ikke rask, sikker vekttap. bare mulig – det ’ s absolutt oppnåelig
.