Er det noe slikt som en Fat Burning Diet?

The grunnleggende vitenskap å miste vekt starter med et veldig enkelt prinsipp, brenne flere kalorier enn du forbruker, og du vil gå ned i vekt. Mens vi akseptere dette grunnleggende prinsipp vi erkjenner også at det er mange andre faktorer som spiller sin rolle i ethvert forsøk på å gå ned i vekt. Menneskekroppen er en kompleks maskin og miste vekt kan være litt komplisert som vi prøver å finne ut alle problemene som utgjør en fettforbrenning kosthold. Det er fem saker som må tas opp i planleggingen av en fettforbrenning kosthold.
1. Manglende Måltider og sult
På overflaten er dette synes å være en enkel løsning, bare redusere våre kaloriinntaket med mangler mat og sulter oss selv. Dette rett og slett ikke fungerer faktisk det kan resultere i vår vektøkning. Vi har en innebygd forsvarsmekanisme som sparker i øyeblikket vi gjør dette. Kroppen reagerer som om vi er i en periode med hungersnød og spark i prosesser i kroppen til å lagre og bevare kroppsfett. Enhver fettforbrenning diett må redusere kaloriinntaket uten å utløse disse forsvarsmekanismer.
2. Matvarer med negative kalorier
bilder Dessverre finnes det ingen slike matvarer i at all mat har noen kaloriinnholdet. Men det er en rekke matvarer som kroppen faktisk har til å brenne flere kalorier å fordøye enn maten gir til kroppen. Vi kaller disse negative kalori mat. De fleste av disse matvarene er naturlige planteføde. Her er en enkel, men bare en delvis liste. Epler, aprikoser, asparges, rødbeter, bjørnebær, brokkoli, kål, gulrøtter, blomkål, selleri, kirsebær, mais, agurk, aubergine, hvitløk, grapefrukt, druer, grønne bønner, purre, salat, mango, sopp, løk, fersken, pærer , erter, ananas, svisker, gresskar, reddiker, rødkål, spinat, squash, jordbær, tomater, vannmelon. Det er mange andre matvarer som de fleste fisk vi kan legge til listen. Selv om disse matvarene kan føre til negative kalorier ikke ignorere de andre næringsstoffer som alle disse matvarene bringe til kroppen. Husk mat handler ikke bare om kalorier.
3. Mat som øker vår metabolisme
Det finnes en rekke matvarer som tjener til å øke vår metabolic rate. Metabolic rate er det vitenskapelige mål som brukes for å indikere hvor fort eller hvor sakte vi forbrenner energi, inkludert fett. Tenk på det resultatet vi får når vi fyre opp bålet for å produsere mer varme. Dette er akkurat hva enkelte matvarer gjør, stoke de opp ild i kroppen til å forbrenne mer energi. Vi leter etter thermogenic matvarer som grønn te, fiskeolje, chili, paprika, kardemomme og hvitløk. De oppfører seg som gasspedalen i våre biler slik at motoren går raskere. Lag en liste over disse matvarene og inkludere dem i din fettforbrenning diett.
4. Foods som svekker vårt leverfunksjon
Leveren er det viktigste organet i kroppen vår som styrer våre fettforbrenning motorer. Akkurat som hjertet er kontrollsenteret for vårt blod, slik at leveren er kontrollsenteret av våre fordøyelsessystem. Blant mange av disse prosessene i leveren er det to som angår oss i utviklingen av vår fettforbrenning kosthold. Den første er kontroll av energiressurser både forbrenning og lagring av energi som kroppen krever. Den andre er å bli kvitt kroppen av junk vi spiser. For eksempel alkohol er ikke mat det er en kjemisk kroppen ikke trenger, og det er jobben av leveren til sammenbrudd alkohol og eliminere det fra våre organer. Enkelt sagt, (dessverre ingenting er enkelt om hvordan maten blir behandlet i kroppen), mens leveren behandler alkohol, er det ikke å behandle fett. Over tynget lever slutt opp lagre fett rundt kroppen i stedet for å behandle fett som det skal. Men alkohol er ikke den eneste skurk på blokken.
Øverst på denne listen er sukker. Mengden sukker i vestlig kosthold er kanskje en av de viktigste årsakene til økende kroppsvekt. Hva de fleste av oss rett og slett ikke setter pris på er hvor mye sukker eller sukker erstatter er å finne i moderne mat og drikke. En ytterligere faktor er den kjemiske innholdet i våre matvarer som selges i supermarkeder og gatekjøkken. Konserveringsmidler, smaksforsterkere, mat fargestoffer og et stort rekke bare nummererte kjemikalier er en del av de fleste forberedt matvarer. Alle disse kjemikalier må elimineres fra kroppen før leveren er i stand til på riktig måte å behandle fett. Enkelt sagt en fettforbrenning diett nesten krever en tilbakevending til en diett av flere naturlige matvarer, tilberedt hjemme med liten eller ingen avhengighet av det store utvalget av matvarer fra våre supermarkeder.
5. Øvelse
Når det kommer til fettforbrenning vi trenger å fokusere på våre muskler. Sann hver celle i kroppen trenger energi levert til dem av blod. Men når det kommer til å brenne fett er det ingen celler som brenner mer energi og fett enn våre muskler. Det vil ingen rolle hvor nøye vi planlegger vår fettforbrenning diett vi trenger å legge til noen form for mosjon. Dette legger et helt nytt nivå av kompleksitet til vår fettforbrenning diett og jeg vil ikke forsøke å forstørre på dette aspektet, bortsett fra å si at det er en viktig del av din fettforbrenning kosthold. Mange foretrekker lange perioder med trening, men det er mange som føler seg denne formen for trening ikke alltid produsere resultater som forventes. Et økende antall utøve fysiologer begynner å se bedre resultater med høy intensitet styrketrening.
For å besvare vår grunnleggende spørsmålet: «Er det noe slikt som en fettforbrenning diett?" Svaret er en ukvalifisert YES. For mer informasjon besøk min hjemmeside nedenfor.