Noen effektive øvelser for å Tone Fat Thighs

Resistance øvelser lage en perfekt rutine å innlemme i din vanlige treningsøktene fordi de bidrar til å miste vekt og tone musklene. Ikke bare styrke de bein og øke beinmineraltetthet, men de kan også bidra til å øke energinivået og øke din utholdenhet. En annen fordel med å utføre styrketrening treningsøkter er at de øker størrelsen og styrken i musklene.

Det er nesten umulig å spesifikt mot et individ kroppsdel ​​for å miste fett fordi når du brenner akkumulert fett du forbrenner alt over hele kroppen. Men hvis du kombinerer vekttap øvelser med en serie økter som er rettet mot spesifikke muskelgruppe, så er det mulig å forbedre muskeldefinisjon og kaste overflødig fett fra det aktuelle området.
Hvis du ønsker å miste lår fett, er det mange øvelser som kan hjelpe deg å få de ønskede resultatene i rundt 8 uker. En øvelse kjent som "Stol-Ball" er ganske effektiv i denne forbindelse. For å utføre denne øvelsen trenger du en god stol og en oppblåsbar treningsball. Sitt på stolen med føttene flatt på bakken. Sørg for at du opprettholder en riktig holdning og bøy knærne i 90 grader. Neste steg er å holde den mellomstor ball mellom lårene og presse knærne sammen. Hold denne posisjonen i 8-10 sekunder og slipp sakte. Gjenta denne prosessen 10-15 ganger.
Leg Extension gjør en fantastisk øvelse for å tone lårmusklene. For å begynne denne øvelsen, knele ned på bakken med underarmene godt plassert på gulvet. Neste trinn er å heve venstre ben bak deg så høyt du kan. Hold denne posisjonen i noen sekunder, og senk den ned sakte mot gulvet. Gjenta denne prosessen for 10 ganger og bytt til høyre ben.
Du bør også innlemme Lunges til vanlige motstand trening for å bli kvitt lår fett. For å utføre denne øvelsen, vil du trenge to middels tunge manualer og tilstrekkelig gulvplass. Stå rett med begge føttene skulder bredde hverandre, holder en manual i hver hånd ved din side. Neste steg er å ta et langt skritt fremover og bøy kneet slik at benet gjør en 90 graders vinkel med gulvet. Sørg for at andre kneet berører bakken. Hold denne posisjonen i noen sekunder, og skyv opp igjen for å fullføre på rep. Pass på at du utfører 3 sett, 8-12 reps hver.
Hvis du er en nybegynner mosjonist eller er gjen bli med i gym etter en lang pause, så sørg for at du leie tjenester av en profesjonell treningsstudio trener i din nærhet. Ikke bare vil en kvalifisert trener veilede deg om hvordan du skal utføre lår øvelser med en perfekt teknikk og rett vinkel, men han eller hun vil også veilede deg om hvordan å utføre dem trygt. Videre vil han eller hun designe en perfekt diett plan å holde i vise din aldersgruppe, kroppsvekt, kjønn, generell fysikk og treningsopplegg.