Hva gjør du når vekttap er litt for Hard

Sticking til en sunn mat diett kan være tøff og virke som en fengselsstraff og å ha disiplin til å spise deler akkurat store nok til å holde deg fornøyd utfordrer deres beslutning ved hvert måltid eller restaurant middag.

Hvis du finner deg selv å tenke vekttap er litt for hardt, og du er i fare for å skli tilbake til gamle spisevaner og pæling tilbake på pounds så før du gir opp her er litt hjelp.
jeg har to prinsipper jeg dele med mine vekttap klienter som hjelp; ikke gjør vekttap for hardt, og ikke komme tilbake å nyte og nyter din mat som dine forfedre gjorde.
Jeg skal forklare disse filosofier i mer detalj nedenfor.
"vekttap er for vanskelig":
forstå hva som skjer når du sier til deg selv " vekttap er litt for vanskelig
" kan hjelpe din perspektiv og legge til rette for at du får tilbake til vekttap sal
.
Først skjønner du har et raserianfall, og det er dette barnet i deg som forteller deg det er for hardt! Du husker at barnet, ikke sant? Hvis du har, eller hadde barn, du gjenkjenne klynking når de blir bedt om å gjøre noe de ikke ønsker å gjøre - " Det er for vanskelig
." Sannheten er at du gjorde det til foreldrene dine da du var ung.
Og hva gjorde du som forelder eller foreldre gjør når denne unnskyldningen kom opp?
Vel, jeg vet at mine foreldre brukte ord som " vel, få med programmet
" eller " seig opp prinsesse
" og en haug med lignende uttalelser som på det tidspunktet trodde jeg manglet sympati for min unike situasjon. Faktum er at de gjenkjente min bråkte for hva det var - en halt unnskyldning
. Og du trenger å gjøre det samme - det er en unnskyldning
Men la oss være realistiske også, vekttap for de fleste av oss er ikke en. " gå i parken
." Det krever å holde seg til et program, og enda viktigere å gå distansen. Men det betyr ikke at du vil ikke bli fristet til å ta en avstikker et par ganger og vandre av sporet. Og så la oss stable oddsen i din favør
Stabling Odds i din favør.
Velge et sunt kosthold som er basert på mat du liker - beklager sjokolade og iskrem er en diett, men ikke et sunt. Men det er nok av lite karbohydrater og høy protein diett planer som er deilig og ikke krever å kjøpe overprisede måltider fra en diett bedrift eller spise kosttilskudd fra røttene av regnskogen i Amazonas planter!
Gjøre lekser og velge sunn mat du kan føle deg fornøyd å spise og gi deg den næring kroppen din trenger for å komme gjennom dagen. Det er tross alt den viktigste grunnen til at vi spiser - å ernære vår kropp for å leve hver dag. Det er egentlig ikke noe mer komplisert. Det tok noen undersøkelser, og eksperimentere før jeg fant diett som fungerte for meg.
Andre biten i puslespillet dreier seg om del kontroll. Vi har alle blitt vant til restaurant størrelse måltider, men du trenger ikke å spise før du er full. Spis til du er fornøyd
men enda viktigere, spise sakte
. Ta en bit og deretter sette kniv og gaffel ned, og tygge på mat, tar i smak før du svelger.
Dette er bra for et par grunner.
Mest åpenbare er hvis du 're kommer til å spise så hvorfor ikke nyte smaken av maten? Du kan egentlig ikke gjøre det å spise på 100 mph! Den andre, men mer kritisk grunnen er, det tar litt tid for magen å sende meldingen til hjernen du har fått nok og til slutte å spise
. Å spise sakte lar meldingen å komme gjennom så du stoppe på følelsen fornøyd, men ikke full. Spise fast betyr at meldingen er mottatt for sent når du allerede er full og noen ganger også ubehagelig fylt!
Porsjonskontroll kan være vanskelig for mange mennesker og forårsaker fedme i et alarmerende nivå. Fordi det kan være helsetruende for mennesker det har ført til vekttap kirurgi som en løsning, og spesielt mage bandet og bypasskirurgi, hvor effektivt magen er krympet i størrelse for å redusere størrelsen på porsjonene du kan spise.

Nylig har hypnoterapi feltet introduserte Virtual gastric Band
prosedyre som simulerer effekten av å gjennomføre en gastric band, men uten invasiv kirurgi.
det er ingen tryllestav for vekttap og det gjør etterspørselen engasjement og utholdenhet, og ignorerer barnet i deg som nå og da gjør opprør mot noe den ikke ønsker å gjøre fordi " det er for vanskelig
" - som vekttap.