High Intensity Resistance Training - Best Fat Burning Exercise

Our hele kroppen - hver eneste celle i det - trenger energi. Vi er stadig brenner enten fett eller karbohydrater, avhengig av hva vi gjør. Bare sitte ved datamaskinen leser dette du brenner opp energi, kanskje ikke så mye som du ønsker, men du brenner energi likevel. Det er ikke rocket science at hvis du skulle komme opp fra datamaskinen og begynne å kjøre du vil forbrenne mer energi enn å sitte å lese. La oss foreslå vi er ute etter den beste fettforbrenningen trening fordi vi virkelig ønsker å miste fett. Hvilke faktorer er involvert?
Vi vet alle at våre kropper er kompleks. Hele prosessen med fordøyelsen av maten vår og fettforbrenningen er ikke en enkel prosess. Hvordan kroppen slår proteiner, karbohydrater og fett i celle byggesteiner og celleenergi? La oss holde det enkelt, vi ser på fettforbrenning bare.
Fettforbrenning i våre muskler Book Først best fettforbrenning trening vil involvere våre muskler. Ingen andre celler i kroppen forbrenne like mye energi som musklene våre. De viktigste energikilder er fett og karbohydrater. Begge brytes ned for å tilføre kalorier som energi for kroppen. Avhengig av hva du gjør andelen av fett til karbohydrater vil endre. Karbohydrater er i stand til å levere energi mye raskere enn fett. Hvis du sitter å lese denne artikkelen vil du brenne omtrent 50 prosent fett og 50 prosent karbohydrater, sannsynligvis bare litt mer fett, noe opp til 60 prosent. Nå begynner å kjøre. Du må øyeblikkelig et utbrudd av energi, og du vil begynne å brenne mer karbohydrater alt opp til 70 prosent. Hvis du fortsetter å kjøre i 15 til 20 minutter vil kroppen ønsker å bevare de tilgjengelige karbohydrater (siden mindre er tilgjengelig), og kroppen vil skifte det er prosesser tilbake til å brenne mer fett opp til 60 prosent nivå igjen. Bruk denne kunnskapen til å brenne fett. For eksempel en lav intensitet trening vil brenne mer fett, men selvfølgelig færre kalorier enn en høyere intensitet øvelse for samme tidsperiode.
resting metabolic rate
Tydeligvis høy intensitet øvelser forbrenne mer kalorier i en kortere tidsperiode. Men som vi planlegger vår rutine for best fettforbrenning trening vi trenger å huske på en ekstra faktor - resting metabolic rate. Det er litt som bilmotoren, det tar tid for motoren avkjøles. Dette er ikke et godt eksempel fordi bilen motoren ikke brenner energi mens den kjøles ned. Men musklene kan utøves til det punktet hvor de vil brenne energi for en periode på opptil 70 timer, mens de kjøle seg ned, er dette kjent som hviler metabolic rate eller RMR. Dette er en av faktorene som ikke alltid tatt hensyn til av trenere i våre treningssentre. Mange av klientene i gym gjør brenne kalorier, men de har ikke utøve sine muskler til det punktet hvor de heve sin RMR nok til å brenne kalorier mens de hviler.
Høy intensitet styrketrening

høy intensitet styrketrening vil øke din hviler metabolic rate. Dette er den beste fettforbrenningen trening alle kan gjøre. Å brenne fett mens du er i ro er drømmen for alle som ønsker å miste fett, og dette er mulig gis rett treningsprogram. Dessverre mange treningssentre og deres trenere bare ikke setter pris på dette faktum. Ikke bare gjør denne formen for trening forbrenner fett, men du kan oppnå enestående kardiovaskulær helse også.
Hva er ikke alltid forstått er at høy intensitet styrketrening innebærer å ta treningen du gjør for å "momentan muskuløse feil", det er du rett og slett ikke kan fullføre en mer repetisjon.
det som også er viktig er at en periode med hvile er like viktig som trening. Muskelen trenger tid til å vokse og reparere. Dette blir tilfelle en øvelse som krever bare to eller på de fleste 3-rutiner i uken er alt som er nødvendig, og en full body workout bør være i stand til å være ferdig i 15 til 20 minutter.
Ser vi på best fettforbrenning trening? Uten tvil er det trolig ingen bedre rutine tilgjengelig.
Vi er sikker på denne stillingen vil ikke bli akseptert i mange treningssentre og vekttap sentre rundt om i verden. Men mange har funnet høy motstand trening for å være svært effektive i å brenne fett og miste vekt. For å utforske dette problemet videre og for å få en rutine som innebærer en full body workout besøke min hjemmeside nedenfor.