2 ideer for en sunn You

For mange av oss, bare tanken på å holde sunt er et forslag som har oss å bryte ut i en kald svette og som etterlater oss i en tilstand av høy uro og bekymring. Grunnen til dette er på grunn av det faktum at vi er opptatt av at for å oppnå en sunn livsstil, må vi gjennomføre radikale, livet endre beslutninger i vår daglige rutine.
Opptatt av tanken på å måtte kjøre 80 miles en uke, opprettholde seg selv på noe annet enn tørt, smakløst salater og grønnsaker hele tiden, for alltid tvunget til å tilbringe en levetid på å telle kalorier og overvåke hva de satt i deres munn, mange mennesker bare gi en diett en bred køye. Og det er ikke bra.

Enkle sannheten i saken er at hvis du ønsker å holde seg frisk og vedlikeholde din velvære, så ja, du er nødt til å gjøre noen endringer. Men den hastigheten som du bestemmer deg for å gjennomføre disse endringene, og ja, de endringer i livsstilen du ønsker å innføre, er helt på skjønn.
Følgende er ment som en kortfattet oversikt over noen strategier som du kan trygt ta i bruk for å gjøre sunne leve ambisjoner akkurat det litt enklere.
sette deg realistiske mål
en av de viktigste årsakene til at folk ender opp sviktende når du prøver å implementere en ny sunn levende plan er at de satt seg opp for svikt ved å velge altfor ambisiøse, ikke-bærekraftige ideer og målsettinger.
for eksempel, hvis du tilfeldigvis være å arbeide full tid og har også til omsorg for små barn, så det er trygt å si at å delta på treningsstudio fire ganger i uken er ikke sannsynlig å være noe du kan holde deg i lengre tid.
Ved å sette deg selv mindre og mer oppnåelige milepæler du vil bidra til å øke selvtilliten din som i igjen vil oppmuntre og inspirere deg til å oppnå mer fremdrift og jobbe enda hardere. Husk dette: Tenk stort, begynn i det små. Når du får på veien til fremgang, vil du oppnå alle dine drømmer i rett tid.
Hold en matdagbok
Mange av oss vil på et eller annet tidspunkt, bort i såkalt komfort spise. Comfort spise refererer til prosessen der en person vil spise visse typer mat (for eksempel matvarer som har høye nivåer av raffinert sukker og mettet fett) når de føler en negativ emosjonell respons. Maten er fortært i et forsøk på å blokkere ut disse vonde følelser, og så hvis venstre ukontrollert, kan vise seg å være svært problematisk.
En matdagbok kan hjelpe en person revisjons sin diett, og finne ut i hvilken grad de engasjere seg i denne typen atferd. Hvis komfort spise er et problem, så dieter vil være i stand til å identifisere om det er spesielle triggere involvert som deretter tvinge dem til å oppsøke nærmeste candy bar /kar iskrem etc og deretter aktivt arbeide for å bekjempe og overvinne slike triggere. < .no> Bare sørg for at du er brutalt ærlig og organisert når du tar opp maten din dagbok.