6 tips for å velge en diett du ikke gi opp On

Have du noen gang kjent noen som har begeistret sitt siste diett, bare for å falle ut av vogna noen uker senere på grunn av sult og frustrasjon? Kanskje du har vært i den situasjonen selv. Gjerne, mange av oss har
Her er noen gode nyheter. Det er mulig å finne en diett plan vil du ikke gi opp; det bare tar litt forskning og planlegging. For å komme i gang, kan du følge disse nyttige tips for varig diett tilfredshet:
Tips 1: Dietter må tilfredsstille din sult
Sult er den fremste årsaken til kosthold svikt.. Det er nesten umulig å holde seg til en plan som etterlater deg sulten hele tiden. Du vil finne dine tanker slå til høy-kalori mat ganske ofte, og du vil ikke ha mye energi eller tålmodighet.
Så lenge du kommer i nærheten av din kaloribehov hver dag, sult nivå bør holde håndterlig. Unngå enhver diett som reduserer kalorier dramatisk. Eksperter anbefaler å spise mellom 1200 og 2000 kalorier om dagen for vekttap.
Hvis du spiser et rimelig beløp, men ikke følelsen fornøyd, kan det være lurt å legge til mer protein, fiber, og umettet fett i kostholdet ditt. Disse matvarer hjelpe tilfredsstille deg, og la deg følelsen fyldigere lenger
Tips 2:. Dietter må inneholde mat du liker
Selv om du kanskje trenger å gjøre noen justeringer til din vanlige diett, du. ønsker ikke å vike for radikalt fra normen. Du trenger en diett som inneholder matvaregruppene du liker mest.
For eksempel, hvis du elsker frukt og hele korn, kan det være lurt å unngå low-carb dietter. Hvis du er mer av et rovdyr, vil du ikke være fornøyd med et vegetarisk kosthold. Heldigvis er det rimelig sunt kosthold som passer enhver gane
Tips 3:. Dietter må inneholde en rekke matvarer
En morsom ting skjer når vi spiser de samme tingene om og om igjen.: våre cravings avta, og vi har en tendens til å spise mindre mat per sittende.
Hvis dette var en langsiktig effekt, ville det være lett å følge monotont dietter. Men svekker effekten over tid, og følelser av savn satt i.
Fra et helsemessig synspunkt, er variasjon nøkkelen. Kroppene våre er altetende, og de fungerer best når de får drivstoff fra mange forskjellige kilder.
Spise mange ulike matvarer også holder deg fra å bli lei med diett og gjør deg mindre sannsynlighet for å forlate den.

Tips 4:. dietter må være lett å følge

Det er vanskelig nok å holde styr på kalorier eller karbohydrater hver dag, men noen dietter vil ha deg å telle poeng, veiing din mat til hvert måltid, og prøver ut bisarre mat kombinasjoner for å maksimere vekttap
All vekttap kan kokes ned til en enkel sannhet. for å gå ned i vekt, trenger du bare å brenne flere kalorier enn du spiser. Det er ikke nødvendig å gjøre detaljerte forberedelser eller å måle hver liten bit som passerer leppene.
Lær å estimere porsjonsstørrelser på synet. For eksempel, er en bakt potet porsjon omtrent på størrelse med en datamus. En unse av ost er omtrent på størrelse med tre terninger stablet sammen.
Du kan gå på nettet for å finne flere eksempler på enkle porsjons estimatorer.
Gjør deg kjent med kaloriinnholdet i maten du spiser oftest. Med et nøyaktig bilde av kaloriinnholdet og riktig porsjonsstørrelser av disse matvarene, vil du lett holde seg innenfor de tildelte kalorier for dagen
Tips 5:.. Dietter må ikke bryte budsjettet
dietter som involverer pre-pakket måltider, shakes, barer og kosttilskudd kan bli veldig dyrt veldig fort. Mange dieters forlate disse planene fordi de føler at resultatene ikke er verdt prisen.
Velge en diett plan som bruker vanlig mat du kan kjøpe på matbutikk. Du vil unngå den ekstra kostnaden (og ofte ekstra sukker, natrium, og kjemiske smaksforsterkere) som pre-pakket kosthold mat medføre
Tips 6:. Dietter må fremme langsiktig helse
<. br> for livslang suksess, trenger du en diett du kan holde deg til for livet. Planen skal være en sunn en som gir rikelig ernæring og ikke plassere urealistiske restriksjoner på mat du kan spise
. Husk: Variasjon er livets krydder, og som inkluderer sunne livsstilsendringer. Monitor maten du spiser, men gjør bort ved spesielle anledninger.
Endre opp dine måltider ofte for å unngå kjedsomhet, og legge til trening for å gjøre kroppen din den sunn det kan være.
Start med liten og bærekraftige endringer. Snart vil du ikke selv føler at du er på en diett. Dine nye vaner vil bli normen, og du vil bare være å spise på en måte som vil holde deg slank og sunn for livet.