Bredt Barbell Squat- A Perfect Resistance Training Exercise å bygge din Quads

Resistance trening er en form for styrketrening, som er utført av profesjonelle idrettsutøvere spesielt kroppsbyggere, makt løftere, rugbyspillere, fotballspillere etc. Regelmessig gym brukere også utføre styrketrening for å utvikle størrelsen og styrken av de store muskelgrupper. I denne formen for trening, du utfører hver innsats mot et bestemt motsatt kraft generert av motstand.
En vanlig styrketrening rutine tilbyr deg med utallige helsemessige fordeler. Først og fremst, det øker størrelsen på musklene. Det bidrar til å øke utholdenhet og energinivå. En annen fordel med å utføre styrke øvelser er at de gjør skjelettet sterkt som de bidrar til å opprettholde bentetthet. Dessuten er styrketrening ganske effektivt for fett tap som det bidrar til å brenne kalorier og reduserer uønsket fett innskudd rundt kroppsdeler.
Når du utfører en styrketrening rutine på regelmessig basis, sørg for at du trener over som samt underkroppen. Ikke bare vil dette utvikle hele kroppen, men det vil også skape en balanse mellom de forskjellige kroppsdeler. Øvre-body motstand øvelser bør målrette din pectoral muskler, trapezius muskler, biceps, triceps, håndledd, rygg muskler og abs, mens lavere kroppen treningsøktene bør fokusere på å trene hamstrings, kalver, quads og innsiden av lårene.

Wide Barbell Squat gjør en utrolig motstand øvelse som er rettet mot quad muskler i bena. Når utført med rett teknikk og perfekt vinkel, kan det utvikle og bygge lavere kroppen din ramme i løpet av måneder.
For å utføre denne øvelsen, må du stå rett med føttene skulder bredde hverandre. Det er også viktig at stå i en and holdning til å sette maksimale belastningen på firemannsrom. Det betyr at føttene og tærne skal peke utover. Neste steg er å ta en vektstang over middels vekt og legg den over skuldrene horisontalt. Nå, knebøy tilbake sakte og deretter opp igjen for å fullføre en rep. Pass på at du utfører 3 sett, 8-10 reps hver.
Wide Barbell Squat er forskjellig fra den tradisjonelle knebøy som tidligere verker på innsiden av lårene. Når du utfører denne øvelsen, sørg for at du holder din holdning rett og brystet opp. Det er også viktig at du strammer opp din kjerne spesielt på innsiden av lårene. Når du går ned, bøy quads og holde bevegelse stødig. Pass på at du står i en and holdning; ellers kan du gjøre den tradisjonelle knebøy.
Hvis du er ny på styrketrening eller er usikker på hvordan du perfekt utføre Wide Barbell Squat, sørg for at du ser for tjenestene til en kvalifisert trener i din nærhet. Ikke bare vil han eller hun veilede deg om hvordan du skal utføre den med en perfekt teknikk og rett vinkel, men vil også fortelle deg om sikkerhetstiltak som du må følge under utførelsen av denne øvelsen. Dessuten vil en profesjonell treningsstudio trener foreslå deg en riktig kombinasjon av lavere kroppen motstand øvelser holde vise din holdning, alder, kroppsvekt og kondisjon.