Hvordan forvandle din Slappe kroppen inn i en Magnificent Fysikk?

Being overvekt kan gjøre deg utsatt for en rekke sykdommer som hjerte-problemer som hjerteinfarkt, hjerte slag og koronarsykdom, type-2 diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, leddgikt og til og med kreft. Derfor blir det svært viktig at du gjøre sunne endringer i dine kostvaner og utføre cardio samt motstand øvelser med jevne mellomrom.
Sunne kostvaner bety at du må unngå å spise mat tilberedt i animalsk fett. Vegetabilske oljer er lav i trans samt mettet fett og du bør bruke dem for tilberedning av mat. Pass på at du unngår å spise bakverk og rask mat. Disse matvarer er rike på kalorier, og de kan ødelegge din vekt-reduksjon innsats. Bruk høy-fiber, lav-kalori diett som frisk frukt og grønne bladgrønnsaker. Begge inneholder mye næringsstoffer som proteiner, vitaminer og mineraler som hjelper kroppen din opprettholde energinivået i løpet av de intense motstand treningsøktene.
Utføre en cardio trening på jevnlig basis er en beste måten å forvandle din saggy kroppen inn i en fantastisk fysikk. Turgåing, rask gange, jogging, løping, hopping, sykling, turgåing og Trapper Klatring gjøre noen fantastiske aerobic eller cardio øvelser som hjelper skur ekstra fett fra kroppen og opprettholde et sunt hjerte-karsystemet.
En styrketrening rutine refererer til en gruppe av øvelser som bruker en motstand mot kraften av muskelkontraksjon. Denne styrken er vanligvis brukt til musklene gjennom frie vekter som manualer og vektstenger, treningsapparater og elastiske bånd. I en motstand treningsøkt, din hvert forsøk utført mot en motsatt kraft generert ved å trykke, stretching eller klemme.
Det er mange fordeler med å utføre motstand øvelser. Først og fremst hjelpe de opprettholde din generelle helse og velvære. Ikke bare gjør de utvikler størrelsen og styrken i musklene, men også legge til muskel massen til kroppen din. Videre må de bidra til å øke utholdenhet og øke energinivået. Utføre motstand øvelser med jevne mellomrom forsinke prosessen med osteoporose fordi de bidra til å øke beinmineraltetthet. Noen eksempler på styrketrening inkluderer Push-ups, pull-ups, knebøy, Barbell Knebøy, Dumbbell Knebøy, Kort jakke, Dumbbell Kort jakke, Plate Kort jakke, Sittende rader, Barbell Curls, benkpress, Leg Extension, markløft, Barbell Markløft, crunches, Pull -Over og mange flere.
for å høste maksimale fordeler fra motstands øvelser, sørg for at du utfører dem i veiledning av en kvalifisert trener. Hvis du er en nybegynner mosjonist eller kobles til et treningsstudio etter en lang pause, så blir det enda viktigere å ansette en trener. Ikke bare vil en profesjonell treningsstudio trener veilede deg om hvordan du trygt utføre styrke øvelser uten å gjøre noen skade musklene eller ledd, men han eller hun vil også foreslå deg en riktig kombinasjon av vektløfting øvelser holde vise kroppen din, aldersgruppe, kroppsvekt, kondisjon og kroppens behov. Dessuten er de fleste fitness klubber utstyrt med moderne treningsapparater som hjelper deg å få ønskede resultater ekstremt raskt.