Hvordan å miste 10 pounds rask - GARANTERT

If du er interessert i å miste £ 10 eller flere av disse tipsene er garantert å gjøre det skje!. Det bør ikke være så vanskelig å miste 10 lbs., Men det avhenger av hva du gjør. En kombinasjon av hvor aktiv du egentlig er og hvor mye kalorier du spiser vil diktere hva du kan og ikke kan tape. En kombinasjon av noen eller alle av følgende tips vil garantere deg å miste pounds og inches,
Det er svært viktig at før du starter noen fysisk fitness plan eller ernæringsmessige plan du ta kontakt med en profesjonell
Når du deltar i et treningsprogram for det formål å miste pounds og inches, bør målet være å gjøre mye av intervalltrening sammen med styrketrening. Du trenger ikke å tilbringe 2 timer i et treningsstudio for å nå dine mål. For det formål å sikker måte å miste noen pounds og inches, vil det være nok å arbeide mellom 45 minutter til 1 time. Mens han jobbet ute, sørg for at intensiteten er høy, og treningsøktene er utformet for å brenne maksimale mengder kalorier. Du kan enkelt ha forskjellige øvelser for hver dag du har lyst til å trene. Prøv å trene minst 3 til 4 ganger per uke. Jo mer du deltar i "SMART TRENINGS" jo flere pounds og inches du vil miste.
Nybegynnere i fitness er anbefalt å bruke hjerte og kaloriovervåkingsutstyr for å sikre at de arbeider ut nok til å oppnå sine mål om brennende ønsket kalori beløp.
drikk et glass vann om morgenen og prøve å drikke et glass hver time eller time og en halv før du går til sengs.
Etter det første glass vann, gå en tur eller bare trening, er morgenen den beste tiden å trene.
Begrens mengder koffein. Hvis du drikker mer enn en kopp kaffe før du forlater huset om morgenen, prøv å begrense det til bare en, og om mulig, eliminere den.
Hvis du trenger litt koffein om morgenen, det er bedre å drikke en liten kopp grønn te.
Hold deg unna sukker og søtsaker.
ikke hopp over frokosten.
Klem en frukt til frokosten. < .no> Når det er mulig, lage dine egne måltider. Ikke nøy deg "et måltid i en boks". Vanligvis når folk spiser ute, de spiser usunt, så spiser hjemme eller lage det hjemme.
Konsumere 2 til 3 frukt per dag.
Følg gamle ordtaket "et eple dagen holder doktoren borte ".
Pass på at du spiser minst en solid porsjon av grønne grønnsaker per dag.
Overvåk alkoholforbruk. (Vanskelig å gå ned i vekt og holde oversikt over din generelle helse når du er beruset, +)
Ikke spise 3 store måltider, skyte for 6 eller 7 små

Det er det. ok å ha sunne snacks et par ganger om dagen.
har ikke den store middag to timer eller mindre før du går til sengs.
Etter at du er ferdig å spise middag, vaske, gjør vaskerom, rydde huset eller gå en tur, men ikke sette seg ned og se på TV, spille videospill, bruker datamaskinen eller i dvale. (Dette gjelder også for oss menn)
Ikke spis før du er full og kan ikke spise lenger, spise til du er fornøyd. La det alltid være rom for mer vann.
Lær å lese ernæringsmessige fakta av alt du spiser. Det er mange steder på nettet for å hjelpe deg med dette.
Det er ok å bruke en multivitamin.
Hold deg unna fet mat, de fleste av oss vet hva som er fet, så ikke spise det.
Fisk er din venn, prøver å spise det 3 ganger i uken.
Spis økologisk mat når det er mulig.
Bruk sitron som en erstatning for mye av det usunne dressinger.
Lag dine egne drinker. Hvis du ønsker lemonade, bruker ferske sitroner og vann, hvis du ønsker en fersken flavored drink, bruke fersken og vann, tror jeg du fikk tipset. Ikke legg ekstra sukker.
Hold deg unna de fleste desserter.
Det siste tipset er stort sett oversett, men det er ekstremt viktig for vår helse. Sove minst 8 timer. De fleste av oss med en travel livsstil ikke får nok søvn, men kroppen trenger det for å forynge og holde seg frisk.
Det er mange flere tips som kan legges til denne listen, men hvis du følger denne listen er bundet til å miste pounds og inches samt se og føle deg sunnere. Nøkkelen til en sunnere livsstil er konsistens. Du må justere ditt liv på lang sikt, ikke følger disse tipsene for 3 måneder og deretter stoppe, gjør det for så lenge du kan, og du vil leve et sunnere liv mens miste de ønskede pounds og inches.