Noen tips om å legge til muskel massen til din Body

Muscle masse kan defineres som den fysiske størrelsen på muskelen, og det gjør cardio, glatt og skjelettlidelser muskler i kroppen din. Muskler kan kategoriseres i to typer: Type 1 fiber og type 2 fibre. Type 1 musklene hjelpe deg å utføre dine liv aktiviteter i normalt tempo, og de inneholder oksygenrikt blodårene til å gi deg energi og utholdenhet. Type 2 muskler, derimot, danner kroppen din, og de kan formes ved hjelp av styrketrening øvelser for å gi kroppen din som ser kraftige, sunne og friske.
Når du innlemme en vanlig styrketrening rutine i det daglige liv, hovedideen bak dette er å legge muskelmasse uten å legge fett. For å få en idé om hvor mye muskelmasse du trenger å legge til kroppen din, kan du regne ut din BMI (Body Mass Index). Denne beregningen vil gi deg litt kunnskap om kroppen din mass og kondisjon. BMI kan beregnes ved å dele en persons kroppsvekt (kg) med kvadratet av hans eller hennes høyde (m).
For overvektige mennesker, ville den perfekte løsningen være å inkludere en kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening øvelser i sin daglige rutine å kaste ekstra fett fra kroppen sin. Men hvis en BMI beregning viser at du er undervektig, bør du utføre styrketrening øvelser med jevne mellomrom for å legge til muskel massen til din magre kropp. For å gjøre dette, må du delta i et helsestudio eller treningsstudio og utføre motstand øvelser i veiledning av en kvalifisert trener. Det er mange moderne treningsapparater samt frie vekter i gym som kan hjelpe deg til å legge muskelmasse svært raskt. Dessuten vil en profesjonell kroppsbygging trener også veilede deg om å legge ulike sammensatte treningsøktene i ditt treningsprogram for å få vekt i løpet av bare noen få uker.
Du kan velge fra et bredt spekter av motstand øvelser for å bygge lean body masse og store muskler. Sammensatte trening som markløft, knebøy, overhead presser og benkpress gjøre noen av de fantastiske øvelser for å utfordre store muskelgrupper samtidig i kroppen din. Ikke bare vil disse øvelsene arbeide skuldrene, underarmer, rygg, bryst og lår, men vil også gjøre opp grunnlaget for body building rutine.
I tidlige treningsøkter, må du starte opp med lette vekter slik at musklene blir vant til manualer og vektstenger. Som treningen utvikler seg, må du bytte til tyngre vekter for å virkelig sette stress på store muskelgrupper. Dette punktet er en nøkkel til å utvikle en perfekt fysikk og lean body mass fordi kroppen vil treningen mot motstand av frie vekter og treningsapparater. Sørg for at du hvile i minst 90-100 sekunder mellom settene, slik at musklene kan håndtere utfordringen med å løfte vekter for neste sett. Det er viktig at du spiser proteinrik diett som magert kjøtt og hele korn etter en motstand treningsøkt for å gi musklene dine med byggematerialer som vil hjelpe dem å gjenopprette og gjenoppbygge.