The Top 5 Cellulite Exercises

Cellulite oppstår når fett stikker ut av forekomstene er det som finnes i (normalt glatt) slik at den stikker ut og presser ujevnt mot huden, og dermed skape dimpling effekt på huden din kjent som cellulitter. Grunnen til dette er at bindevevet mellom fett blir skadet og kan ikke lenger riktig inneholde fettcellene i leiligheten, selv ordning som de er ment å være i.
Med et godt kosthold (rikelig vann, frukt, grønne grønnsaker, svært lite transfett og sukker, etc.) og de riktige øvelser som er spesielt effektiv på å bli kvitt cellulitter, kan du redusere eller helt eliminere cellulitt at du kan ha.

De 5 mest effektive cellulitt-Killing Øvelser
en. Yoga, spesielt den modifiserte shoulderstand (Ardha salamba sarvangasana) og plogen positur (halasana). Yoga er fantastisk på å strekke ut hele kroppen, og dette strekker effekt ikke bare bidrar til å lindre den krøller effekten av cellulitter ved å strekke ut at bindevevet, men det øker også lymfe strømme til fet områder - lymfe er den kroppslige væske som inneholder hvite blod celler som hjelper flush toksiner og dermed redusere cellulitter. Opp-ned positurer, kjent i yoga som "inversjon", er spesielt flinke til å gjøre disse to tingene (strekk og stimulere lymfe flyt). Her er hvordan du gjør dem:
shoulderstand
Først er det sterkt anbefalt at du gjør disse utgjør med hjelp av en sertifisert Yoga instruktør, eller i det minste finne en god instruksjonsvideo på nettet (bare søk på YouTube etter "yoga shoulderstand"). Nå er måten det er gjort følgende: du ligger på ryggen med armene nede ved din side, og deretter bøye i knærne og sakte rocke bena opp, bringe knærne opp til pannen - for ekstra støtte legger hendene under hoftene. Husk å holde albuene på gulvet og hold denne posisjonen i ca 8 til 10 åndedrag. Etter det, sakte senke knærne og nøye rulle tilbake på gulvet.
Plow Pose
Begynn i halv shoulderstand ovenfra og rette bena mens utvide dem tilbake over hodet, så hviler tærne på gulvet. Nå, rett ut armene ned på gulvet med håndflatene vendt nedover. Bare hold denne posisjonen i 8 til 10 åndedrag og deretter bøye knærne opp til pannen og forsiktig bringe kroppen ned mot gulvet.
2. Cardio (aerob trening)
Du visste at dette kom: det er ganske åpenbart at å redusere mengden fett på kroppen din kommer til å bidra til å eliminere cellulitt siden cellulite hovedsak er
fett ( bulkete fett, men fortsatt fett). Plukk noe du ønsker, gjerne noe morsomt som en sport eller aktivitet som du liker den måten du vil være i stand til å fortsette å gjøre det på lang sikt i stedet for bare busting baken for et par uker, å bli syk av det, og slutte. Sykling, kickboxing (mange treningssentre har racquetballbaner), tennis, basketball, svømming og løping er alle fantastiske valg - vurdere å ta leksjoner for en morsom ny sport du ønsker å lære (for eksempel tennis eller kickboxing), er det en stor måten å gjøre dette.
3. Knebøy
Knebøy er hendene ned den største, mest effektive rumpe-og-ben øvelse i tilværelsen, ingenting slår dem. Siden dette innebærer å flytte tunge vekter rundt jeg anbefaler deg å få profesjonell hjelp med dette og ansette en trener som kan vise deg nøyaktig hvordan du gjør dem riktig med riktig teknikk og form, slik at du ikke risikerer å skade deg selv. Gjør knebøy mens du er på et riktig kosthold (høy protein, begrenset kalorier) vil være massivt
effektive i å forbedre utseendet på baken og beina, ikke bare i å redusere cellulitter, men i oppstramming og toning dem også.

4. Lunges
Nest beste rumpe-og-leg trening ved siden av knebøy, og kan brukes sammen med dem. Igjen, innebærer frie vekter, så jeg anbefaler at du får en trener bistand. Disse fungerer hver enkelt etappe på egen hånd og egentlig
strekke på beina og baken ut big time når du gjør dem, så de er en stor oppgave å bruke hvis du er spesielt ute etter å målrette cellulitter.

5. Maskin kick-backs
Disse er spesielt utviklet for å isolere og arbeide baken og disse er gjort med en bestemt maskin du kan finne i nesten alle gym, så de er litt tryggere enn de andre øvelsene som krever frie vekter. Dette er den øvelsen, hvis du ikke vet hvor du skyve tilbake mot en motstand arm med foten ved å sparke beinet tilbake, vanligvis mens du står opp - når du gjør dette er du nesten utelukkende ved hjelp av musklene som ligger i rumpe å gjøre det.