2 trinn for å overvinne en vekttap platå - en vil overraske You

Have du funnet ut at, til tross for tidlige suksesser i de første ukene av vekttap innsats, har du nå treffer en vegg? Skalaen er ikke budging og målebåndet viser ingen nedgang i midje størrelse?
Vekttap platåer er ganske vanlig, spesielt til de som er på "diett" programmer og lignende. Dietter nesten alltid hjelpe deg å miste vekt ganske raskt i begynnelsen. Men dette raskt vekttap er midlertidig i beste fall. Dietter som vi kjenner dem er dømt til å mislykkes. Hvorfor? Fordi dietter oftere enn ikke ikke fremmer en sann livsstil endring. De forventer ekstreme tiltak, fra kalori telling, til begrenset kalori menyer, til og med begrenset mat valg som flytende dietter.
Dette er ikke ting du kan opprettholde for resten av livet. Ditt sinn og kroppen din vil gjøre opprør, og du vil enten treffer en vegg, eller gi opp helt. Platået er en advarsel tegn på at det er på tide å overhale din livsstil. En passform, sunn livsstil er full av variasjon, fra maten du spiser til de aktivitetene du gjør. Her er to trinn for å overvinne et vekttap platå.
1) Kick vane og slutte å telle kalorier Book Fit, gjør friske mennesker ikke telle sine kalorier, så hvorfor skulle du? Ikke leve som en feit person. Bo som en passe person i stedet. Passer folk ikke begrense sine kalorier. I stedet for å spise mindre, fokuserer de på å spise høy kvalitet, stort sett ubehandlet og hele matvarer som overvektige mennesker har en tendens til å skygge fra. Begrensede kalori diett redusere din metabolic rate, som er nøyaktig det motsatte av hva du prøver å oppnå. Spise næringsrik, sunn mat oftere utover dagen holder stoffskiftet nynner på en høy rente. Også innse at hvis du føler at du absolutt trenger å telle kalorier så er det en god sjanse du sannsynligvis spise feil type mat.
En vellykket livsstilsendring til en montør, sunnere kropp krever at du gir opp trøtt gamle dogmet om kalori telling beundret av vekttap industrien. Du vil brenne fett lettere når stoffskiftet er belastet med gode mengder av sunn mat. Stick med tre små måltider og 2-3 snacks en dag, og du vil gi kroppen din drivstoffet den trenger for å ha en sterk metabolisme. Betyr ikke dette høres bedre enn å telle kalorier for resten av livet ditt? Husk, leve som en passe person, ikke en feit person.
2) utøve mer enn du er nå
Hvis du elsker å være lat, så jeg er redd for å fortelle deg at virkelig effektivt vekttap kan bare realiseres når du trener. Siden vi nå lever som en passe person, så vet vi at variasjon er best å holde kroppen gjette slik at våre fitness gevinster aldri platået. Dette betyr å engasjere seg i alle slags aktiviteter, fra å gå til cardio intervall trening, aktiv innendørs og friluftsliv til vektløfting. Et anfall person tjener hans eller hennes fritid. Hvis du ikke tjener din da er det på tide å komme i bevegelse. Du vil øke metabolic rate og din levetid, fra en feel-good trening til neste.