Mødre kan erobre Belly Fat
Nye moms regelmessig sliter med innlegget graviditet magen bule som følger fødselen. Dette er ikke noe nytt. Det finnes imidlertid en rekke måter å brenne buk fett uten å gi opp dyrebar tid med barnet ditt. Øving med din nye barn kan lett brenne buk fett raskere enn tradisjonelle treningsregimer og du vant ’ t engang å finne en barnevakt
Mange mødre med nyfødte babyer hater tanken på stepping bort fra sine barn lenge nok til. gjennomføre en god treningsøkt. Det spiller ingen ’ t bety at du kan ’ t miste buk fett. Ved å bruke barnet som motstand i vekt, kan du integrere dem inn i treningen og gi dem et morsomt tidsfordriv, også.
Ta den tradisjonelle sit-up trening. Endret, kan du faktisk gjøre dette gammeldags trening mer effektiv ved å inkludere barnet ditt. Hold babyen på brystet når du skal fylle de samme bevegelsene og du ’ ll finner ut at det tar på en helt ny mening. Ikke bare er du løfte mer vekt, som vil brenne buk fett raskere, men du ’ re nødt til å fokusere på form og bremse bevegelsene dine. Det er godt dokumentert at en langsom, godt utført muskel trening er langt mer effektive i å få muskelmasse og brenne fett.
Det finnes en rekke andre bunnstrening som lett kan tilpasses behovene til en nyfødt &rsquo ; s mor. Prøv å holde barnet ditt til den ene siden og bøyer seg ned, sakte, mot den utvidede beinet. Dette vil målrette sidene av kjernen din og bidra til å brenne buk fett som har samlet seg på sidene og korsrygg. Fortsett å gjenta denne bevegelsen ti ganger på hver side for startere og øke repetisjonene som det blir enklere.
En annen øvelse som lett kan legges til morskap repertoar er en modifisert versjon av sitte opp. Som før, holder babyen på brystet, løft knærne ut av bakken og løft overkroppen. Denne posisjonen, holdt stødig, vil gi en fin trening for nybegynnere eller de som ’ ve bare holdt ut en vanskelig fødselsprosessen. De som flytter inn i de senere stadier kan være lurt å øke vanskelighetsgraden. Dette kan enkelt oppnås ved å rotere knærne til side og overkroppen til den andre, alt mens cradling barnet ditt mot brystet. Fortsett å skifte frem og tilbake. Du ’ ll bli overrasket over hvor mye motstand lagt til av vekten av nyfødte og føler at du ’ ve oppnådd en enorm treningsøkt fordel
En siste metode i arsenal av dem som ønsker å buk fett tap er. knebøy. Dette er en enkel manøver der du holder barnet mot brystet og bøy i knærne før de ’ ve nådd en 90 graders vinkel, og deretter stige til en stående posisjon igjen. Enkelheten av det vil bli fort glemt når du begynner å føle brenne.
Ved å bruke denne metoden for å miste buk fett har den ekstra fordelen av økende vanskelighetsgrad som du begynner å flate ut. Motstanden øker alltid fordi vekten av barnet ditt er stadig økende. Ved den tiden barnet er klar til å gå på skole, du ’ ve fikk mer enn den opprinnelige kroppen tilbake og du ’ ll endelig har tid til å gå til gym
.
