Holde en sunt syn på Life

If du ikke allerede har gjort, nå er det på tide å slutte å røyke og nedskjæring på drikking. Hvis du ønsker å leve et sunnere liv de to destruktive atferd må slutte, og du er nødt til å vedta en mer aktiv livsstil. Odds er du nødt til å gå ned i vekt også.
Statistikk viser at til tross for alle helseadvarsler, er 20% av alle amerikanere fortsatt røyker. Nummer én ting som folk kan gjøre for å bli sunnere er å stoppe. Røyking skader hjertet og lungene, og vil kutte livet ditt korte og vil skade kvaliteten på livet ditt. The Food and Drug Administration er på utkikk etter nye måter å overbevise røykere til å slutte og nye grafiske advarsler vil bli slapped på sigarettpakker som begynner i 2012. Disse etikettene faktisk vil inneholde bilder av syke lunger og tilfeller av kreft i munnen.

forbruk av alkohol er en annen aktivitet som må innskrenkes i Amerika. Mens studier har vist at en eller to drinker om dagen kan faktisk være gunstig, noe mer enn det kan skade leveren og kan føre til hjerneslag. Alkoholmisbruk har vist seg å kutte livet kort, og vil øke sjansene for at du vil bli involvert i en ulykke. Fyllekjøring er fortsatt en av de viktigste årsakene til dødsfall blant unge mennesker i Amerika.
Når du kutte ut noen av de mer destruktive atferd, nøkkelen til å få sunnere er å legge inn andre aktiviteter. Alt som får deg opp og flytte rundt er bra. Regjerings forskere sier fysisk aktivitet vil forlenge livet ditt fordi det reduserer rick av hjerteproblemer og diabetes. Øvelsen vil også hjelpe deg å bekjempe vektøkning og styrker hjertet og andre muskler i kroppen.
Regjeringen har publisert en fysisk aktivitet guide som hjelper folk å bestemme hvor mye trening de trenger for å bli sunnere. Det anbefaler minst 150 minutter med moderat fysisk aktivitet hver uke for optimale resultater. Rapporten peker på at det finnes en rekke måter å oppnå de fysiske aktivitetsmål. Den anbefaler gåing og sykling, men også sier at hagearbeid og dans også kvalifisere som aktiviteter som vil hjelpe deg å oppfylle kravene.
Annen måte å leve et sunnere liv er å få en tilstrekkelig mengde søvn gjennom natten. Studier viser at mennesker som sover mindre enn fem timer i natt ikke vil leve så lenge som de som får mellom seks og et halvt og sju års dvale. Forskning gjort ved University of San Diego School of Medicine fant også at for mye søvn er ikke bra for helsen din. Studien var ikke i stand til å identifisere hvorfor søvnvaner påvirker levetid, men de var i stand til å etablere koblingen ved å prøve å finne folk som deltok i en søvnundersøkelse år senere. Folk som rapporterte at de sov om seks og en halv time per natt var de som endte opp med å leve lengst.