10 Grunnleggende Vekttap Guidelines
Weight tap trenger ikke å være utfordrende. Det trenger ikke engang å forlate deg følelsen fratatt maten du elsker mest. Klipp deg selv litt slakk og lette opp på "regler", og du kan godt få deg selv slippe pounds raskere enn du noen gang trodd. Følgende er ti av enkleste vekttap retningslinjer du noensinne vil høre, men når den brukes med konsistens de virkelig work.1. Snarere enn å gi opp dine favoriserte raskt mat restaurant måltider, gjenskape dem i ditt eget kjøkken med sunnere ingredienser. Det er generelt sunnere erstatninger for ingredienser i en burger eller kylling sandwich, og du har kontroll over hva som går inn i maten når du gjør det yourself.2. Få andre personer involvert i vekttap planer. Fortell de som er nær deg hva dine mål er og hva du utfører for å nå dem. De kan gi deg subtile påminnelser og vennlig oppmuntring når det er nødvendig. Det er vesentlig vanskeligere å slutte når du vet at andre mennesker ser på og heie på vite det.3. Ikke fortell dine mål og planer for de som har en tendens til å konkurrere eller kjempe mot deg. Hvis du har en person i livet ditt som ser ut til å sabotere din innsats for å gå ned i vekt eller møte andre mål, ikke engang fortelle dem hva du bærer out.4. Ikke drikk kalorier. Hold deg til vann og se på natriuminnholdet på andre drikker, selv om de ikke har kalorier. Drinker lastet med kalorier har ingen næringsverdi, og levere langt mer strøm enn kroppen din kan bruke på en gang. Det betyr rett og slett at de gjør deg feit! 5. Hvis du ikke kan forplikte seg til en normal treningsprogram, forplikte seg til å legge langt mer bevegelse i hverdagen. For eksempel, hvis du sitter ved en pult hele dagen gjør det til en vane å stå opp og gå på de siste fem minuttene av hver time mens sitting.6. Tren deg selv til fidget. Vitenskapelige studier har vist at mange folk som naturlig forblir tynn har en tendens til å bevege kroppen sin i urolig metoder, for eksempel tappe deres feet.7. Slutt å stole på andre mennesker å gjøre små ting for deg. Bli kvitt fjernkontrollen, slik at du må gå på tvers av rommet for å slå kanalen. Få din egen vann i stedet for å spørre barnet ditt til å få det for deg. Dette vil etter hvert føre deg til en langt mer aktiv livsstil nøyaktig hvor du gjør for deg selv og få healthier.8. Snarere enn å sitte på sofaen eller i en stol å se på TV-programmer, marsjere i stedet. Du kan faktisk jobbe opp en svette og komme i en fantastisk treningsøkt i løpet av en halv time showet. Du kan godt også være lurt å løfte manualer for å få styrke mens du ser tv.9. Hvis du ikke har råd til å kjøpe treningsutstyr eller delta i et helsestudio, bruk det du har tilgjengelig i ditt hjem eller arbeidsplass. For eksempel er det et utvalg av bodyweight trening som kan være like nyttig som å løfte vekter. Du kan også bruke hermetikk som dumbbells.10. Fokusere tankene på positive affirmasjoner som gjør at du tror på din evne til å nå dine mål. Vekttap er like vesentlig en mental løpet av handlingen som en fysisk løpet av action.These er bare ti av de enkleste vekttap retningslinjer du kan omfavne akkurat nå for å nå dine mål. Noen av disse er så grunnleggende at du ikke engang kan vrikke ut av dem med vanlige unnskyldninger. Hvis din unnskyldning er at du ikke har tid til å trene, så kan du begynne å trene mens du arbeider ved skrivebordet eller mens du ser på TV. Hvis din unnskyldning er at du ikke har penger til å betale for en personlig trener eller DVD treningsprogrammer (for eksempel Turbo Jam), kan du bruke hermetikk og din egen kroppsvekt for å begynne å trene på home.Be ærlig med din fysiske tilstand akkurat nå, og deretter ta tiltak for å jobbe med det du kan gjøre. Hvis du bare kan gå i fem minutter, og deretter gå i fem minutter hver dag denne uken og gjøre det sju minutter den påfølgende uken. Det handler ikke om ditt utgangspunkt. Det handler om din endelige destinasjon og hva du gjør for å gjøre reisen.
