Sunn Vekttap Tips

No sa miste vekt var enkel, men med en god mengde hardt arbeid, engasjement og motivasjon kan du være på rett spor til å leve det beste og sunneste livet.
En sunn vekt vil gjøre deg ser og føler ditt beste, men aller viktigst det vil holde kroppen på topp ytelse og redusere sjansene for å utvikle sykdom og sykdom. De viktigste er ikke å tenke på det som en diett, men som en livsstil endring som du vil være fornøyd med å gjennomføre hver dag.
Ved å gjøre noen enkle, men viktige endringer i din nåværende livsstil du vil være på din vei til sunn vekttap mål.
1.Eating vaner Book Trening er et flott verktøy, men uten vesentlig å endre kostholdet, vil det ikke være nok til å se de resultatene du er ute etter. For å finne problemområdene i din nåværende matvaner, kan det være fordelaktig å holde en food journal for et par uker for å spore ditt daglige inntak. Derfra kan du få et bedre inntrykk av hva du trenger for å legge til og hva du trenger for å redusere for å opprettholde en sunn balanse.
Eliminere eller redusere inntaket av rødt kjøtt kan hjelpe deg å gjøre sunnere å spise valg. I stedet prøver å bygge måltider rundt høye protein elementer som fisk og fjærfe. Hva du spiser, men er halve kampen. Husk at måten maten er tilberedt vil virkelig gjøre forskjellen mellom en helse valg og et ikke så helse-messig måltid. Grilling, baking, steking, broiling eller kokende hva du spiser er den beste metoden. Prøv å holde stekt og bearbeidet mat til et minimum, og husk at å spise hjemme, der du kan styre din del størrelser, kan bidra til å forhindre over-spising og unødvendig kaloriinntaket.
Hvis du er en snack-lover er det ingen grunn til panikk. I stedet for å nå for informasjonskapselen glasset eller at pose chips i mellom måltidene, gjør det et poeng å lager din pantry med sunne, men tilfredsstillende godbiter som har den ekstra fordelen av vitaminer, mineraler og fiber. Prøv usaltet nøtter, granola, multigrain kjeks, og ikke glem frukt hvis du er ute noe søtt.
2.Drinking Vaner
Antallet flytende kalorier du kan konsumere på en dag kan være forbløffende, så ikke glem å inkludere drikke når du gjør dine sunne spise endringer. Hvis du er virkelig seriøs om sunn livsstil endring, kan du ikke glemme å øke vanninntaket. En tommelfingerregel er vanligvis 8 glass per dag. Det kan være vanskelig i starten, men med eliminere en brus eller andre sukker-loaded drikke per dag kan hjelpe deg å kutte ut hundrevis av unødvendige kalorier. Diet drikker kan virke som den enkelt alternativ, men pass opp for kunstige søtstoffer som faktisk kan øke appetitten og mat cravings. Når det gjelder alkoholholdige drikkevarer, prøve å behandle deg selv til et glass hvitvin eller champagne, snarere enn øl eller cocktails som er vanligvis høyere i kalorier.
3.Lifestyle Vaner Book Jo mer du vet om ernæring, jo lettere vil det være å alteret dine matvalg. Prøv å lese noen bøker om sunn mat, gjør noen undersøkelser eller ta en klasse. Sørg for å lager ditt kjøkken med elementer du liker å spise og matlaging slik at du vil være mindre tilbøyelig til å spise ute. Å få hele familien involvert på søken for å spise godt er en fin måte å sørge for at endringene vil vare, og det vil definitivt spre motivasjon.
Husk at enhver form for aktivitet er bedre enn ingen i det hele tatt. Hvis trening klasser og treningssentre er ikke for deg, hvorfor ikke ta en hyggelig dans eller yoga klasse med en venn eller bare få utenfor en rask tur under lunsjen. Husarbeid kan også være en fin måte å forbrenne kalorier, så de hage og huset rengjøringsoppgaver kan ha dobbel jobb i ukens program.