Hvorfor er jeg ikke miste vekt? Dette er en vanlig Lament Fra Kosten som gjør de riktige Things
"Hvorfor får jeg ikke miste vekt"? Dette er en vanlig klagesang fra dieters som føler de gjør alle de riktige tingene, men likevel ikke ser de resultatene de ønsker. Hvordan kan dette ha seg? Du prøver å gå ned i vekt, men tallene på skalaen ser ut til å bli sittende fast i en dam av superlim. Hva skjer
La oss se på noen muligheter:?
1. Dersom du har gått ned i vekt og plutselig tap kommer til en skrikende stans når ingenting er endret, bør du vurdere dette: du kan ha nådd din idealvekt og kroppen din prøver å fortelle deg det. Noen ganger har vi forestillinger om hvor mye vekt vi ønsker å gå ned og helt overse det faktum at vår spesielle kroppsbygning, metabolic rate, høyde og andre faktorer som bestemmer når vekttap bør slutte (forutsatt selvfølgelig at man er i god helse). Rådfør deg med helsepersonell for å finne din idealvekt.
2. Du kan ha mistet pounds raskt i begynnelsen av dietten, men tapet har stoppet fordi du var på en krasj diett. Tapet at du erfaring fra usunt kosthold er hovedsakelig vann vekt. Tapet er vanligvis rask i begynnelsen, og kan være årsaken til vitamin og mineral uttømming. Unnlatelse av å miste mer kan være kroppens måte å forsøke å henge på hva det kan for å prøve å overvinne en mangel.
3. I begynnelsen av kostholdet ditt, fikk du entusiastisk inkludere øvelsen som en del av programmet? Har du sluttet? Å miste vekt er en todelt tilnærming for å redusere kaloriinntaket (maten du spiser) og en økning av antall forbrente kalorier (øvelse). Du kan ha redusert, eller elimineres, treningstid.
4. Har du drukket mer drikkevarer for å tilfredsstille et ønske om å være gumlet? Det er greit ... men bare sørg for at din drikker ikke er søtet med sukker. Sukkerholdige drikkevarer kan føre til en vektøkning på 15 pounds i ett år. De kan være off-innstillingen din innsats på vekttap. (Hvis du har problemer med "ikke knasker" ... gå videre og munch til ditt hjerte innhold. Bare vær selektiv på hva du knaske på. Velg lav-fett og lav-kalori elementer som frukt og grønnsaker, biter av redusert fett ost, yoghurt, og hele hvete kjeks. Vær nøye med å inkludere disse kalorier i det daglige inntaket.)
5. Du forventer for mye. Sunn vekttap forekommer ved ca 1-2 pounds per uke. (Ha dette i perspektiv før du bestemmer deg for det er ikke rask nok ... vekten ikke akkumulere "over natten", og det vil ikke gå bort på den måten heller.)
Sett rimelig mål for deg selv og følge en sunn diett for å gå ned i vekt på en jevn måte. Du vil se flott ut etter neste år på denne tiden!