Vekttap Eating Plan: Lær I tre Steps

Having et vekttap diett krever litt justering til din nåværende livsstil. Men det er ingen grunn til å være engstelig om denne lille prosessen fordi det er ganske grei, så lenge du er seriøs om å oppnå dine vekttap mål.
Den innledende skritt for å ha et vekttap diett er ganske enkelt. Faktisk, jeg kaller dem små steg på grunn av sin enkelhet, og du vil snart se hvorfor.
Så hva er de første trinnene eller måter å formatere et vekttap diett for både menn og kvinner?

Her er min enkle 3-ukers vekttap formel.
? Trinn 1. Ha fotografisk bevis for deg selv.
Hva betyr dette Ta en innledende bilde av deg selv før prosessen begynner. Dette er "før" bilde. Du ønsker å vite hvor du var i begynnelsen av reisen.
Sørg bildet avslører de områdene du misliker i kroppen din. Hele ideen er å understreke disse funksjonene som dette kommer til å være din drivkraft.
På slutten av de 3 uker, vil du ta en "etter" bilde. Nå vil du se en forskjell, og denne forskjellen vil være din motiverende faktor for å drive på med våre vekttap diett utover 3 uker.
Trinn 2. Start en matdagbok.
Hva du ønsker å gjøre er å holde en dagbok over alle matvarer du spiser i løpet av 3 uker. Dagboken vil ha ikke bare bare mat, men også en dokumentasjon av hvor sulten du var på den tiden du spiste. Vurder din grad av sult på en skala fra 1 - 10.
Du ønsker også å dokumentere din følelsesmessige tilstand på det tidspunktet du hadde ditt måltid, snacks eller drikke
Etter de første 3 dagene. for å holde dagbok, vil du da begynne å vurdere din journal for å identifisere hvor din diett som går galt. Det vil åpenbart for deg at du engasjere seg i trøstespising og denne vanen blir nødt til å stoppe, ellers resten av våre vekttap diett vil bli kastet i uorden.
Annen justering som du vil gjøre med din nye vekttap diett er å gjøre justeringer maten porsjoner. Naturligvis vil dette bety å vedta mindre mat porsjoner over 3 uker.
Trinn 3. Flere grønnsaker og frukt.
Neste skritt i din nye vekttap diett justerer kostholdet slik at mer grønnsaker og frukt er inkludert.
inkludert vil være en god 5 porsjoner med grønnsaker og frukt. Jo flere deler av grønnsaker og frukt du legge den bedre.
Husk at frukt og grønnsaker har lav kalori teller som i praksis betyr at det daglige kaloriinntaket reduseres.
Fiberinnholdet i frukt og grønnsaker er også høy. Hva betyr dette? Fiber er fordøyd mye tregere enn andre matvarer og gir en følelse av fylde. Implikasjonen av dette høye fiberinnholdet er at du er sulten sjeldnere, og du bruker mindre.
Nå kan du se hvordan en fornuftig vekttap diett kan hjelpe deg å kaste disse uønskede pounds på bare tre uker. Se ressursen boksen for hvordan du kan få strukturert spising plan med detaljerte måltid planer for gratis.