Hvordan å miste vekt uten trening eller gå Hungry

In mine år med erfaring som trenings personlig trener, en av de vanligste spørsmålene som stilles til meg av mine klienter er hvordan man skal gå ned i vekt uten å måtte gå på en diett eller et treningsprogram. Det er mange grunner til at folk spør dette spørsmålet, og noen av grunnene er at de ikke har disiplin til kosthold, elsker å spise, lat til å trene eller har ikke tid til å trene, bare for å nevne noen.
Selv jeg anbefaler alltid at folk som ønsker å gå ned i vekt bør trene, slik at de kan bli sunnere, brenne mer kalorier for å hjelpe vekttap prosessen og til å se bedre ut, fordi du trener kan ha mange helsemessige og estetiske fordeler. Imidlertid vil det være folk som ikke vil ta dette rådet og så, her er noen tips om hvordan du kan gå ned i vekt uten sult diett og trening.
Først av alt, vi alle vet at for å gå ned i vekt, du må inntar færre kalorier enn hva kroppen din brenner for energi og dermed skape et kaloriunderskudd. Selvfølgelig de fleste mennesker som har lykkes i å miste vekt vil gå på en kalori underskudd diett og trening for å forbrenne flere kalorier. Siden du ikke ønsker å gå på en diett og /eller gjennomgå et treningsprogram, kan du prøve disse metodene for å miste vekt.
Første metoden er hva jeg heter "Sett bestikk ned". Du skjønner, under et måltid, magen tar omtrent tjue minutter for å kommunisere til hjernen din at du er full og å slutte å spise. Så ideen er å spise sakte og en måte å gjøre det på er å sette dine spiseredskaper ned etter hver bit. Deretter knaske maten i munnen sakte som du ser verden går, ta en slurk vann eller chatte med en venn for å bedrive tiden før du tar et bitt, og deretter sette ned kjøkkenutstyr igjen for hver etterfølgende biter.

Ved å gjøre dette, kan du oppleve at du allerede er mett før du er ferdig med all maten på tallerkenen. Dette vil bety at du spiser mindre mat uten å sulte som i et vanlig kosthold.
Neste tipset er kalt "Eat halv porsjon". Separer et måltid i halv deler på to plater. Så sakte spise fra første plate. Innen du er ferdig med maten på tallerkenen, bare spør deg selv er du mett? Har du behov for å spise fra andre plate? Mesteparten av tiden, vil du oppdage at du kan være full nok til ikke å spise fra andre plate eller bare noen del av det vil være nok.
Tredje tips er å drikke mye vann og spise høy fiber matvarer som frukt og grønnsaker. The fiber vil hovne opp med vannet du drikker og føle deg full raskere. Videre ikke kroppen absorbere fiber enkelt og derfor kaloriinntaket er sterkt redusert. Det er også kjent at sukker fra frukt spesielt fruktose har liten effekt av å øke blodsukkernivået, og dermed er ikke lett omdannes til fett.
Videre fiber er bra for fordøyelsessystemet og frukt og grønnsaker kan også gi kroppen din med mange gode vitaminer og mineraler. På denne måten kan du faktisk gå ned i vekt uten å sulte eller å måtte trene selv om jeg fortsatt anbefaler sterkt at trening er bra for deg, og du bør gjøre nettopp det.