Hvordan få en Six Pack - Topp tips som Work

These dager har den mest definerte magemuskler gir deg anerkjennelse blant dine venner på treningsstudio, og enda viktigere tiltrekker all rett merke til deg på stranden eller offentlige svømmebassenget; men det største spørsmålet på de fleste menns sinn er hvordan man skal få en six pack? Bortsett fra rumpe, armer og ben magen området er et av de viktigste områdene som kroppen din avleder sin fete butikker til; Det er også en av de vanskeligste stedene for å fjerne fett fra. Du kan fjerne den innledende lag av fett ganske lett gjennom fokusert øvelser og slanking, men det er det adipose fett eller lagret fett laget nær huden som er vanskelig å brenne av.
Det er mange forskjellige produkter tilgjengelig som lover for å gi deg et sett av rock hard abs i en kort periode, noen av disse programmene fokuserer på trening, mens andre bruker en spesialdesignet fitness rutine for å styrke mageområdet. Sannheten er det er ingen garanti quick fix-løsning fordi vi alle har ulike kroppstyper, men en ting er sikkert å få den perfekte sett med abs er mulig du trenger bare å vite hvordan du får en seks pack og hvilke metoder som skal brukes. Hvis du vil vite hvordan du kan få en six pack så her er noen viktige tips som har blitt brukt av profesjonelle personlige trenere med en god del suksess
Reduser karbohydratinntaket -. Karbohydrater blir til Glykogen av systemet og brukes av hjernen og musklene for energi, problemet med glykogen er det er vanskelig å lagre så altfor mye og kroppen din blir det automatisk til fett for senere bruk. Selv om du trenger karbohydrater for energi så erstatte raffinerte karbohydrater med komplekse karbohydrater, som finnes i hele hvete brød, brun ris, pasta og poteter, samt mange andre matvarer. Når du slutter å spise mye karbohydrater kroppen din vil bli tvunget til å slå til fettdepoter energi, er nøkkelen til å holde deg kroppen i denne tilstanden til å spise en balansert mengde
Øk protein inntaket -. Mer protein tilsvarer mer muskler, husker du prøver å redusere mengden av fett i kroppen din og erstatte den med muskel. Jo mer muskler du har jo mer energi kroppen bruker til å opprettholde denne muskelmasse mens du trener, og mens du hviler. Spis mat med høyt protein, som egg, lettmelk, peanøttsmør og lite fett organisk yoghurt; du kan også være lurt å fylle opp dette med en whey protein pulver supplement drink
Drikk rikelig med vann -. Vann er en av de viktigste elementene i noen form for vekttap, er det enda flere dietter som bruker bare vann å detox kroppen og bli kvitt fett fort. Mange undervurderer sin nytte; prøv og drikke så mye vann som mulig i hyppige intervaller i løpet av dagen. På tommelfingerregel for dieters som trener, drikke vekten din i pounds for de beste resultatene; hvis du har hatt et særlig tungt måltid prøve å drikke flere glass destillert eller mineralvann rett etter å skylle ut uønskede elementer
Blandet intensitet cardio -. Løping, svømming, jogging, sykling, alle disse er ideelle direkte måte å brenne av fett. Det er nå kjent at å gjøre mye av lav intensitet cardio trening over lengre tid er en mer effektiv måte å forbrenne fett så mye høy intensitet Mosjone gjort alt på en gang, er dette fordi kroppen tar tid å begynne å brenne av fett og deretter slutter å fungere etter at du treffer et visst punkt. En god måte å balansere de to er å starte på en lav intensitet jogge i 20 minutter, så når kroppen din når sin optimale fettforbrenning sone, legger du ekstra intensitet og bryte seg inn i en sprint å utnytte dette.