Resistance Training å øke fettforbrenningen Effect

Want å få mest mulig ut styrketrening? Ønsker å tredoble produksjonen av hardt arbeid? Jada, du gjør og du kan gjøre det ganske enkelt også. Du kan signifikant øke effektiviteten vekttap trening hvis du tar litt ekstra forsiktig når du gjør din styrketrening.
Så, hva er styrketrening? Styrketrening er noen form for trening som fører til at musklene til å trekke seg sammen mot en ytre motstand som bidrar til å øke styrke, masse, tone og utholdenhet. Den ytre motstand kan komme fra manualer, din egen kroppsvekt, murstein, øvelse utstyr eller noe som kan gjøre musklene kontrakt.
Resistance trening kan være svært effektive for vekttap målet hvis det gjøres riktig. Dessuten hvis du tar noen ekstra tiltak for å bedre din teknikk du kan nesten tredoble fettforbrenningen effekt. Og du trenger å gjøre din trening bare 2 til 3 ganger i uken, og at også ca 15 til 20 minutter per økt. Likevel, mange mennesker er ikke klar over det, og ikke utføre øvelsene riktig.
Hemmeligheten bak denne teknikken ligger på spesielt hvordan du gjør repetisjonene. Før du kan utføre denne metoden må du forstå de 3 ulike styrkenivåer styrketrening -. Positiv, Static og negative styrke nivåer
La oss ta dumbbell curl øvelse for biceps. Du starter med vekten nede på sidene. Du deretter sakte og jevnt krølle manualer opp til skuldrene. Denne bevegelsen trener positiv styrkenivå.

Pause kort, og kontrakten din biceps på toppen av denne bevegelsen. Dette trener statisk styrkenivå.
Slutt, bør du senke manualer sakte og jevnt tilbake til startposisjon uten rykk. Dette trener negative styrkenivå.
De fleste konsentrere seg hovedsakelig på å trekke eller løfte manualer opp, som er trening deres positive styrkenivå. Og de ikke betaler mye oppmerksomhet til kontrahering musklene på toppen og tar vanligvis manualer ned svært raskt. Dermed sine statiske og negative styrke nivåer ikke er skikkelig trent. Og du kan gjøre det samme.

Dette er den feilen de fleste gjør, og som et resultat du får bare en tredjedel av fordelene fra dette settet med trening, eller kanskje mindre. Fordi de statiske og negative deler kan faktisk lage dypere innhugg i eksisterende styrkenivåer, og det er svært viktig at du konsentrerer deg om dem også. Ved å gjøre dette vil du oppleve raskt vekttap med en rask styrke gevinst, vurderer du har tatt nok vare å gi kroppen nok tid til å komme seg.
Enda bedre, øker jo mer styrke jo mer øker RMR ( hvile Metabolism Rate), og dermed kan du miste vekt og du mister det raskere også, pluss at du vil få drømmekroppen som du alltid ønsket. Ikke bare vil du se bedre miste uønsket vekt, gevinst i styrke kommer med mange andre helsefordeler.
Nå som du har kunnskap, gjennomføre det og få "mest" ut styrketrening.