Styrke, kraft og Wisdom
Strength trening for fett tap er en viktig ingrediens i enhver fitness rutine for både menn og kvinner. Vanligvis menn er interessert i styrketrening del mens kvinner er mer interessert i fett tap delen. Men de to har et symbiotisk forhold. For å forme muskler og ser fast og solid, må du bytte ut det fett for muskel. Jeg Callie Durbrow, kondisjon og vekttap ekspert med Durbrow Resultater Personlig Trening, og jeg har fått noen øvelser som vil gjøre din tilnærming til fitness endre sin melodi.
Trenger noen tillit? Leter du etter en litt sprade når du nærmer deg det motsatte kjønn? Prøver å slå vinteren bule før den starter? Klar til å endre utseende? Klar til å forandre livet ditt? Jeg har noen ideer om styrketrening for fett tap som kan hjelpe deg med alle disse tingene og mer
Arbeide ut med en gruppe -. Arbeide ut med en gruppe venner eller en gruppe fremmede kan bidra til å holde deg ansvarlig som du gjør styrketrening for fett tap. Bare tenk - du er mer sannsynlig å være for sent på jobben hvis du har et møte? Jeg trodde ikke det. Dette holder deg gående fordi, om ikke annet, du føler deg forpliktet til å dukke opp slik at du ikke kaste bort andres tid /penger /energi
Intervalltrening -. Intervalltrening er definitivt den beste måten du kan utnytte treningen tid. Du kan ofte gjøre en kortere trening som er mer intens i en mindre mengde tid. Alle vinner! Det er lett å integrere intervalltrening i en cardio trening rutine. For eksempel ta kjører. Jogge tre minutters jevn hastighet oppvarming. Så kom virkelig hardt for ett minutt og deretter hvile i ett minutt. Gjør dette ti ganger. Følge den opp med en tre minutters avkjølt joggetur. Dette høres enkelt, ikke sant? Du vil bli overrasket over nøyaktig hvor vanskelig dette er
Resistance Training -. Menneskekroppen er en fantastisk ting. Du kan bruke den som sin egen trening maskinen. Trening maskiner er flotte kreasjoner, de virkelig er - men du kan ikke tro hva en fin trening du kan få bare ved hjelp av deg. Fint styrketrening ved hjelp av vekten av din egen kropp inneholder pushups og situps. Du kan gjøre disse tingene stort sett overalt. Fant ingen unnskyldninger
Spise riktig - Dette sier seg selv. For å se resultater, må du være bevisst på hva du putter i kroppen din. Jeg synes at dette er ofte det vanskeligste skrittet for mange av mine klienter. Når du er klar på dine veier, det er det. Ikke helt. Finn deilig mat som er sunn og som du liker. Tro meg, det kan gjøres! Og andre har gjort det
Workout stasjoner - Dette går hånd i hånd med intervalltrening. Lag flere forskjellige treningsstasjoner for deg som jobber forskjellige ting slik at du ikke blir for sliten. Du kan gjøre flere forskjellige kombinasjoner av settene å fungere best for kroppen din. En virkelig intens eksempel er seks ulike trening stasjoner der du utfører øvelsen i 30 sekunder stykket med 30 sekunder overgangen mellom øvelsene. Dette er et komplett sett. Det er en liten pause mellom hver komplett sett. Du gjør dette hele rotasjon fem ganger. Stol på meg, det er vanskelig.
