Gi din refleksjon og liker det du ser!

Change din kropp og hvordan du føler når du ser i speilet hver dag. Fitness-ekspert Callie Durbrow har tonnevis av tips og kunnskap om hvordan du kan lage den beste treningen for din kropp og dine vekttap mål.
Finne balanse er aldri lett i treningen rutine. Det er viktig å skape noe for deg selv som er morsomt og utfordrende. Uten disse bestemmelsene, vil du finne deg selv ut av kostholdet ditt, ufokusert, og fungerer ikke ut til det fulle potensial. Er du klar til å endre livet ditt og skape den beste fett tap workouts mulig
Intervalltrening - Innlemming intervalltrening i din cardio rutine er en fin måte å raskt øke hjertefrekvensen og miste fett. Bruk kjøre utendørs, en tredemølle, elliptiske, sykkel eller andre cardio maskin. Start med å varme opp for tre minutter på maskinen jogging eller sykling medium effekt. Deretter fortsetter i omtrent en halv time - kjører hardt for et helt minutt, så gå for en liten elleve ganger. Etterpå gjør en tre minutters cooldown mye som oppvarming. Dette kan høres enkel eller enkle, men du vil snart finne ut at det er ganske vanskelig
Kettle bell -. Integrering kjelen bell i treningen er en flott måte å bruke kroppens egen vekt å gjøre vekttrening. Det er mulig å bruke vannkoker bjeller på flere måter. Den grunnleggende vannkoker bell løft er som følger: hold kjelen bjelle med begge hendene mellom bena og løft den opp i luften. Holde bena bøyd. Pop bena opp som du løfter kjelen bjelle. Dette er flott i fett tap workout
Push-ups -. Push-ups kan gjøres på mange måter. De er flotte for effektivisering armer og rygg. Det er en fin måte å forberede kroppen din for en stor begivenhet eller en flott antrekk. Det er mange gode måter å utføre en pushup sett. Det er den tradisjonelle pushup, gjort på gulvet i et sett i 40 sekunder rett. Du kan også gjøre pushups ut av en yoga ball. Sette bena og lår opp med hendene på gulvet ballen med ansiktet ned. Deretter presse opp
Kettle bell -. Integrering kjelen bell i treningen er en flott måte å bruke kroppens egen vekt å gjøre vekttrening. Det er mulig å bruke vannkoker bjeller på flere måter. Den grunnleggende vannkoker bell løft er som følger: hold kjelen bjelle med begge hendene mellom bena og løft den opp i luften. Holde bena bøyd. Pop bena opp som du løfter kjelen bjelle. Dette er flott i fett tap workout
Stretching -. Før du starter et fett tap trening, er det viktig at du strekker. Dette gjør at blodstrømmen til å nå alle deler av kroppen. For å holde seg frisk og ikke bli sår dagen etter treningen, bør du definitivt strekke. Det er flott å rulle musklene på en runde rør, bruker et band til å forlenge bena opp i luften, og gjøre ulike knebøy
Knebøy -. Utføre knebøy er en fantastisk måte å styrke beina og lårene. Knebøy kan gjøres på mange måter - en parallell knebøy ned på midten, høyre og venstre ensidige knebøy sammen eller hver for seg. Det er også mulig å bruke vekter for å gi deg selv mer motstand. Ideelt sett gjør tretti motstridende knebøy med to femten pund vekter hver gang i en fem gruppesett.
Fat tap workouts er en flott måte å sparke av vekttap innsats og holde dem gående til du møter dine mål!